A 'coimhead airson an t-oideas as fheàrr agus as fhasa guacamole? Feuch an t-oideas seo a th 'air a dhèanamh le pepparan jalapeno ùr agus, gu dearbh, avocados! Mus tòisich thu, dèan cinnteach gu bheil na h-avocados agad dìreach bog agus aibidh gu leòr. Mura h-eil iad, is dòcha gum bi thu airson sùil a thoirt air beagan mholaidhean airson mar a dh 'athlasas iad avocados an seo .
Gabhail Guacamole le cead bho Avocados bho Mheicsiceo.
Faic cuideachd: Reasabaidhean guacamole nas sìmplidh airson feuchainn
Na dh'fheumas tu
- 2 spùran-bùird cilantro (ùr, breac air a ghearradh)
- 2 cuibhreannan de chuisean buidhe (air an gearradh gu bream)
- 2 spàinean jalapeno (no serrano chilies, glic)
- Tha salann a 'blasadh (salann mara no salann kosher an-còmhnaidh nas fheàrr, nam bheachd-sa!)
- 2 avocados mòr (air an sgapadh agus air an sìol)
- 2 spùran-bhùird toman giomais (air an gearradh gu breagha)
- 2 spàinean sùgh aol (le ùghlan)
Mar a nì thu e
- Mash còmhla 1 bòrd-bhùird den chilantro, 1 teaspoon den nionnach, 1 teaspoon de na h-uilltagan biorach, agus dash de shalainn mara no salann kosher aig bonn bobhla meadhanach mòr.
- Cuir ris na h-avocados agus cuir mash gu socair le forc gus an tèid iad gu rèidh.
- Gluais an cilantro a tha air fhàgail, an oinniún, agus a 'chile a-steach don mheasgachadh.
- Stèidhich an tomato agus sùgh aoil, atharraich na h-ullachaidhean airson blas, agus frithealadh le basgaid de sglèatan tortilla blàth.
Fiosrachadh beathachaidh gach seirbheis:
191 calraidhean, 2.4 gram de phròtain, 18.5 gram de bhiadh, 8 gram de charbohydrates
Faic cuideachd:
- Reasabaidhean guacamole a tha nas sìmplidh nas fhasa airson feuchainn
- Barrachd reasabaidhean glasraich
A bheil guacamole a 'dol seachad? Tha mo cho-obraiche Molly gu math math air mar a chumas tu guacamole green le bhith a 'stòradh sguabadh gu ceart.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 103 |
| Gu lèir Fat | 8 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 81 mg |
| Gualaisg | 8 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 2 g |