Tha an tairgsein pòcaidh seo air a ghiùlan ann am marinade a tha air a bhrosnachadh le Àisianach an Ear a chumas an fheòil feòla agus a 'cur tòrr blas blasda ris. Marinate thar oidhche, ach co-dhiù airson ceithir uairean a thìde airson a 'bhuaidh as motha fhaighinn.
Na dh'fheumas tu
- 2 not / 900 g teine-pornaidh
- 1/2 cupan / 120 mL. Siùsaidh soith
- 1/2 cupa / 120 mL fìon geal
- 4 uinneanan uaine, air an gearradh
- 3 clògan garlic, biorach
- 1 bòrd-bhùird / 15 mL
- ginger ùr , gràtaichte
- 1/2 cuibhreannan / 2.5 mL de phiobar dubh
Mar a nì thu e
Meudaich sauce soi, fìon, oiseanan, garlic, piobar, agus ginger còmhla. Cuir tairgse-taighe ann am biadh-fuine còmhnard agus dòrtaidh e muir-bhàrr thairis air a 'mhullach . Leig leam suidhe tron oidhche. Griola preheat airson teas meadhanach àrd. Trannsa-taighe griola thairis air cùram lasair mheadhain. Grill gus am bi teòthachd an taobh a-staigh a 'ruighinn 145 ceum F / 75 ceum C. Ged a tha an tairgseag ann a bhith a' grilling , a 'giùlan foise agus a' goil air teas àrd airson 5 mionaidean.
Nuair a thèid an t-inneal-taisbeanaidh a thoirt air falbh bhon ghràil agus dòrtadh air a 'chladhach thairis air.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 636 |
| Gu lèir Fat | 31 g |
| Sàmhchair saill | 11 g |
| Saill neo-shàthaichte | 13 g |
| Cholesterol | 197 mg |
| Sòidiam | 2,025 mg |
| Gualaisg | 15 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 67 g |