Tha an brot asparagus blasail seo furasta a dheasachadh agus a chòcaireachd anns a 'chucair mhall.
Na dh'fheumas tu
- 2 punnd de asparagus ùr (cuir crìoch air na coilltean no an gearradh dheth)
- 5 cupan bròc cearc
- 6 uinneanan uaine (air an gearradh gu bream)
- 2 cupan buntàta buntàta (ciùban ciùbailte agus còmhnard, ciùban 1/2 òirleach)
- 1/4 salann teaspoon air a ràith
- 1/4 teaspoon piobar ùr
- Garnish: peirsle ùr (air a ghearradh)
Mar a nì thu e
- Ruail sguaban asparagus; air a ghearradh ann am faid 1-òirleach. Ma tha thu ag iarraidh, cùm beagan bheachdan asparagus beag gu microwave no steam airson garnish airson gach seirbheis.
- Ann an crann-craiceann 3 1/2 gu 5-cuart, cuir asparagus còmhla ris a 'bhroth, uinneagan uaine, agus buntàta. Còmhdaich agus bruich LOW airson 5 gu 7 uairean a thìde, gus am bi am buntàta tairgse.
- Meudaich suidheachadh teòthachd gu HIGH. Le inneal-bogsa no pròiseas bidhe, cuir na h-aonadan glasraich ann am baidhsagal, le beagan den lus còcaireachd, gus a bhith beagan rèidh.
- Thoir air ais chun an leòm a tha air fhàgail anns a 'chucair mhall. Stèidhich an t-salann agus an piobar ràithe, a 'blasad agus a' rèiteachadh na tha de ràitheadh gu blas.
- Còmhdaich agus bruich air 30 mionaid nas fhaide. Freiceadan garnished le beagan bheachdan asparagus bruich no peirsil ùr, ma tha thu ag iarraidh.
Bhiodh cuibhle de phuparan dearg ròsta le uidheam searbh a 'dèanamh garnish snog airson an suip seo cuideachd. A 'dèanamh mu 4 seirbheis.
Barrachd Reasabaidhean
Buait a 'bhuntàta sùla
Bunt Buntàta Weasy
Buait a 'bhuntàta-leek
Brat Crockpot Buntàta
Soup Oiseanach Crockpot
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 129 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 1,056 mg |
| Gualaisg | 24 g |
| Fiber nàdarra | 7 g |
| Protein | 10 g |