Tha an brot bhradan sìmplidh seo air a dhèanamh le bradan le lus agus beagan oinnsein.
Na dh'fheumas tu
- 1 spùlan-bhùird ìm no margarine
- 1 bòrd-bhùird air min-adhbhar uile-adhbhar
- 3 cupan bainne
- 1 slice de oinniún
- 1 a-mach (16 gunna) bradan
- Dash salann agus piobar
- Ggarnish: peirsil (air a ghearradh)
Mar a nì thu e
- Melt ìm os cionn teas meadhanach ìseal ann an siospan 2-ceathramh; stir flùr.
- Ann an siospan fa leth, bainne sgallach le 1 slice de oinniún; tarraing tàmh bho bhainne.
- Mean air mhean cuiribh bainne gu measgachadh flùr ìm, a 'gluasad gu cunbhalach os cionn teas ìseal.
- Lean air adhart a 'còcaireachd agus a' gluasad gus am bi am measgachadh bainne air a dhèanamh nas doimhne.
- Tagh bradan, a 'toirt air falbh cnàmhan, an uairsin cuir bradan agus lionn a-steach gu measgachadh bainne tiughte.
- Rèitich le salainn agus piobar gus blas a dhèanamh agus a sheirbheadh le garnish de peirsil gearraichte.
Reasabaidhean co-cheangailte
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 462 |
| Gu lèir Fat | 22 g |
| Sàmhchair saill | 7 g |
| Saill neo-shàthaichte | 8 g |
| Cholesterol | 94 mg |
| Sòidiam | 560 mg |
| Gualaisg | 28 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 35 g |