Feuch an t-ùghdar furasta seo airson briseadh caise almain saor bho ghràin agus chan fhaic thu nach fheum thu sgiobannan a cheannach le stòr tuilleadh.
Tha an reasabaidh fallain seo a 'toirt a-steach flùr no guma neò - tha e air a dhèanamh le stuth sìmplidh - biadh almón, min-lìn fallain agus càise Parmesan. Bidh an ugh geal a 'cumail a' mheasgachadh còmhla, agus tha e gu math furasta a thoirt a-mach.
One caveat - na feuch ris an reasabaidh seo a dhèanamh gun phàipear caran. Tha e cudromach don ullachadh furasta.
Na dh'fheumas tu
- 1 cupan de mhin almain (biadh meadhanach talmhainn)
- 1/4 cupan càise Parmesan (air a ghràdh gu grinn)
- 2 lòin-bhùird lòn lìn
- 1 teaspoon ola ollaidh
- 1/2 cuibhreannan measgachadh lus saillte glùtan (no an luibh thioram / luibh as fheàrr leat)
- 1/4 pìobair garl-teasairginn làn de ghlùtan
- 1/4 teaspoon salainn
- 1/8 teaspoon paprika
- 1 geal mòr ugh
Mar a nì thu e
- Preheat oven gu 350 ° F / 176 ° C
- Cuir coimeas tioram ann am bobhla agus gluais gu measgachadh. Cuir gealag ugh a-steach agus gluais gus am bi am measgachadh air a chur còmhla agus a 'gèilleadh còmhla.
- Tionndaidh a 'mheasgachadh air aon de na duilleagan de phàipear pearsa. Cuir a-steach ball.
- Cuir an 2na duilleag de phàipear parsaran thairis air a 'mheasgachadh agus cleachd prìne rolla gus an taois a chlàradh gu cothromach gus am bi e mu thiugh crios crèadha - timcheall air 1 / 16mh òirleach tiugh.
- Cuir air falbh an duilleag as motha de bhreacan gu sgiobalta agus cleachd roth pizza no sgian mòr airson an taois a choileanadh gu ceàrnagan, ceart-cheàrnach no stiallan - ge bith dè an cruth a tha thu ag iarraidh.
- Thoir gu cùramach an taois dearbhaidh, air a ' phàipear parsaidh gu duilleag bèicearachd agus bruich a-steach ann an àmhainn ro-sheasmhach airson timcheall air 15 mionaid no gus a bhith donn òir. Thoir sùil air na h-èisdeachd an dèidh 12 mionaid oir nuair a thòisicheas iad a 'donn, bidh iad donn gu luath. Ma bhios an àmhainn agad a 'bèiceadh gu mì-fhreagarrach, tionndaidh an duilleag bèice air leth-rathad tron àm fuine.
- Thoir air falbh bhon àmhainn agus fionnar airson timcheall air 10 mionaidean mus cuir thu briseadh air falbh bho na h-èisg às a chèile.
- Stèidhich thu ann an soitheach a-muigh no cuir a-steach agus reothadh e.
Cuimhneachan: Dèan cinnteach gu bheil uachdaranan an-asgaidh, innealan, pansan agus innealan saor bho ghlùtan. Leughaibh bileagan toraidh daonnan. Faodaidh luchd-dèanaimh cruthachaidhean toraidh atharrachadh gun rabhadh. Nuair a tha teagamh ann, na ceannach no cleachdar toradh mus cuir thu fios chun an neach-dèanaimh airson dearbhadh gu bheil an stuth saor bho ghlùtan.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 46 |
| Gu lèir Fat | 4 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sòidiam | 34 mg |
| Gualaisg | 1 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 3 g |