Tha na pònaichean geala sìmplidh seo tuath air an còcaireachd anns a 'chòcaire slaodach le bacon, reothadh, agus trian naomh còcaireachd Cajun ; oinniún, sùgh, agus clag piobar.
Bidh mi a 'cur nan còragan agus na luibhean gu na pònairean, agus a bharrachd air a' bacon. Pònairean Angaidh.
Na dh'fheumas tu
- 1 lb. pònaichean geal tuath gu tuath
- 3 gu 4 stiallan de bacon (air a sgrìobhadh)
- 1/4 cupan oinnnean gearraichte
- 1/4 cupan criogaid
- 1/4 cupan sgiathan
- Dash salann agus piobar
- 1 cupan de ròm bruich teann
Mar a nì thu e
- Leig leis na beinn a bhith a 'sileadh thairis air an oidhche anns an fhrigeire; drain.
- Cuir pònairean ann an àmhainn dhiadhachdach; còmhdach le uisge glan. Bruisg ri beans gus an cuir thu tairgse, mu 1 gu 1 1/2 uair a thìde.
- Cuir na pònaichean chun a 'chucair slaodach agus cuir iad am bacon agus na h-oiseanan; còmhdaich agus bruich air HIGH airson 3 gu 4 uairean a thìde. Rè ùine gus blas a ghabhail le salann agus piobar dubh ùr.
- Nòta Angaidh - Ma bhios na pònairean air am bruich ach gu bheil na sùgh ro thinn, is dòcha gum feum thu na pònairean a ghoil air an stòbha gus an tèid e nas doimhne.
- Freiceadain na pònaran os cionn rus teann.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 293 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sòidiam | 62 mg |
| Gualaisg | 55 g |
| Fiber nàdarra | 11 g |
| Protein | 15 g |