Tha an co-mheasgachadh seo de chàl dearg, ùbhlan , agus deuchainnean bacon clasaigeach. Bidh na brògan bacon a 'dèanamh suas an èideadh blasta còmhla ri fìgeall seillean apail agus cuid de shiùcair.
Bidh na brògan boc a 'cur blas gu math ri chèile ach faodar ìm a chur nan àite mas fheàrr leat biadh glasraich. No cleachd ola coconut.
Na dh'fheumas tu
- 1 ceann mòr de chàl dearg, air a nighe agus air a sgoltadh
- 6 taibhnean ùbhlan, sgeadachadh agus cuartachadh
- 2 oiseanan meadhanach, air an gearradh gu cruaidh, mu 1 cupa
- 2 spàinean salainn kosher
- 2 chupan uisge teth
- 3 lòchran-bhùird de shiùcair gràinte
- Bidh 2/3 cupan apal a 'seall fìonag
- 6 lobhn-bhùird
- truailleadh bacon
Mar a nì thu e
- Gearr a 'chaba a-steach a-steach ceithir cearcaill, cuir às a' chrann, agus an t-sluag.
- Cruthaich na h-ùbhlan agus gheàrr iad a-steach iad.
- Cuir an cab cabag agus na h-ubhal anns a 'chrockpot còmhla ris an oinnsean gearraichte. Criogaid le salann.
- Ann am bobhla, cuir an t-uisge teth, siùcair, fìon-bhàn, agus tròcairean bacach còmhla. dòrtadh thairis air càl measgachadh.
- Còmhdach agus còcaireachd air ìseal airson 6 gu 8 uairean a thìde.
- Cruthaich gu math mus do rinn thu seirbheis.
Stiùireadh
Airson blas a bharrachd, cuir pòla-bùird no dhà de shìol caora-mara ris a 'chaba uair a thìde no mar sin mus dèan e còcaireachd deiseil.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 330 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sòidiam | 1,292 mg |
| Gualaisg | 78 g |
| Fiber nàdarra | 17 g |
| Protein | 7 g |