Tha Parmesan Baked agus Sweet Potato Orzo na taobh cugallach a tha gu sònraichte a 'frithealadh còmhla ri muiceann, cearc no turcaidh. Tha an blas mar chuimhneachan air càise mac 'n', gun mòran de chàise a th 'air a leaghadh gooey. A dh'aindeoin sin, tha an blas milis agus noodles orzo a 'dèanamh seo a' còrdadh ris a 'chloinn seo.
Is e pasta cumadh rios beag a th 'ann an Orzo. Gu tric bidh e air a thilgeil a-steach gu naupan no air a dhèanamh mar shalad pasta. Bidh cuid de stòran grosa cuideachd a 'reic cruithneachd cruithneachd gu lèir, aig a bheil blas nas cinntiche, cruithneachd.
Buntàta Sweet vs Yams: Ged a tha iad glè choltach, tha buntàta milis agus yams bho dhiofar ghnèithean lusan. Is e tubair fìon-bheinne tropaigeach a th 'ann an Yams; tha buntàta milis na thubaid ann an teaghlach glòir maidne. Tha susbaint siùcair nas àirde na buntàta bìodach, ach tha blas agus uidheam coltach ri chèile ri buntàta milis. Faodar an cleachdadh gu h-eadar-mhalairteach anns a 'chuid as motha de na rèitichean.
Faodar buntàta agus bratan milis a bhith air an liostadh gu ceàrr aig a 'mhargaidh. Tha craiceann donn, orains agus dath orains soilleir air a 'bhuntàta bhlas. Tha iomadh seòrsa eadar-dhealaichte ann, agus faodaidh an craiceann a bhith pailt no dorcha. Tha an dath a-staigh a 'ruith bho bhuidhe buidhe gu bog orains no pinc gu purpaidh.
Na dh'fheumas tu
- 1/2 lb. buntàta milis (amh, timcheall air 1 buntàta meadhanach mòr)
- 1/2 cupan bainne (neo-fhiadhaich, 2 sa cheud, no geir làn)
- 1/4 crann salainn
- 1/4 cupa piobar dubh
- 1 cupan càise Parmesan (gràtaichte)
- 1/2 cupan càise Parmesan (gràtaichte)
- 1 1/2 pasta cupa (neo-chomasach neozo)
Mar a nì thu e
- Preheat oven gu 350 f ceum.
- Dèan am buntàta milis a-steach ann am foil agus a chòiceadh gus am bi e gu math bog agus furasta a losgadh le pòca, mu 45 mionaid. Thoir air falbh am buntàta milis bhon àmhainn (fàg an àmhainn air.)
- Crùisg am craiceann far a 'bhuntàta milis. Cuir a 'bhuntàta milis ann an giullachd bidhe leis a' bhainne, salann agus piobar. Pròiseas gu ruige, mu 45 diog. Cuir 1 cupan de chàise parmesan ris, pròiseas gus an tèid a mheasgachadh a-steach, timcheall air 10 diogan.
- Ann am poit meadhanach mòr, bheir uisge gu boil. Cuir an orzo agus na còcairean suas gu dìreach tairgse, mionaid no dhà nas lugha na na treòraich pasgan. Drain. A 'gluasad gu dìreach ri biadh bèicearachd. Stuth ann am buntàta milis gus am bi e làn mheasgaichte leis an orzo.
- Spioblaich 1/2 càise cupmes cupa a tha air fhàgail air a 'mhullach. Bèicear air a lorg airson 20 mionaid. Gus crìoch a chur air, cuir a-steach fon broiler airson 3-5 mionaidean gus an mullach a dhonnadh. Seirbheis.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 251 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sòidiam | 515 mg |
| Gualaisg | 33 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 13 g |