Ge bith co-dhiù tha thu a 'roghnachadh a bhith a' cleachdadh brògan gràmair a tha saor bho thinne no bho mheasgachadh stòr, is e an reasabaidh seo an t-àite air leth freagarrach airson tartan measan sònraichte no leacan-caorach le bainne .
Na dh'fheumas tu
- Tha dà chupan a 'ciallachadh briseadh (saor le bainne air talamh grinn, aon stòr-ceannach no taigh-còmhnaidh)
- 1/3 cupan
- agave nectar (no siroup maple)
- 1/3 cupan ola canola
- 1/2 teaspoon cinnamon
- Pinch de shalainn
Mar a nì thu e
- Preheat an àmhainn gu 375 F. Ola gu h-aotrom no sailleadh (le margarine soy saor bho bhoireannaich) 9 pìos springform pane, plata cèice no biadh bèicearachd a tha a dhìth ort , agus a chur air leth.
- Ann am pròiseas bìdh, cuir na crùisgean gràmair, an agave nectar no syrup maple, ola canola, cinnamon agus salann còmhla riutha agus pròiseas airson dìreach beagan dhiogan no gus am bi am measgachadh dìreach gu ìre mhòr a 'cumail còmhla. Brùth a 'mheasgachadh chun a' phannail ullachadh le do làmhan. (is fheàrr leinn a bhith a 'cur a-mach pocannan ceapaire plastaig no miotagan plastaig gus am measgachadh a chumail bho bhith a' gèilleadh gu mo mheòir). Bèiceadh airson 7 gu 10 mionaidean no gus a bhith gu h-aotrom bòidheach donn. Leig leotha fuarachadh gu tur air raca fuarachadh uèir mus cleachd thu e.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 211 |
| Gu lèir Fat | 11 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 149 mg |
| Gualaisg | 27 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 1 g |