Iasg bunaiteach de Rèit Soup Asparagus

Tha an uabhas sìmplidh seo de bhrot asparagus na dhòigh air leth math airson asparagus ùr a chleachdadh. Tha an brot air a dhèanamh le salann geal bunaiteach, bainne, agus asparagus. Airson saise nas beairtiche, cleachd pàirt leth-leth no uachdar aotrom anns a 'mhias. Bidh an liùcar còcaireachd asparagus a 'cur blas a bharrachd ris a' mhias.

Na bàrr air gach seirbheis den bhrot le molaidhean beaga asparagus air a chòcaireachd no air a mhullach le aodach air a thionndadh gu grinn no bacach crùbach.

Na dh'fheumas tu

• 2 spùran-bhùird ìm
• 2 spùinn-bhùird
• flùr gach adhbhar
• 1/2 teaspoon
• salann
• 1/8 teaspoon piobar dubh
• 2 chupan bainne
• 3/4 gu 1 punnd asparagus ùr
• salainn airson blas
• piobar dubh airson blas

Mar a nì thu e

1. Dèan an sàl geal : Meilt ìm ann an sospan os cionn teas ìseal.
2. Dèan measgachadh de flùr, 1/2 cuibhreannan salann agus 1/8 cuibhreannan piobar.
3. Cook, a 'gluasad fad na tìde, airson 1 gu 2 mhionaid.
4. Mean air mhean cuir bainne; còcaireachd, a 'gluasad gu daonnan gus an tèid am measgachadh a thiormachadh agus a' tòiseachadh le builgean. Suidhich taobh.
5. Nigh asparagus, cuir crìoch air na coilltean, agus gearraidh na sluaghan gu pìosan 1/2 òirleach.
6. Còcaich na asparagus ann an glè bheag de dh'uisge ghoil gus an cuir thu tairgse, airson timcheall air 5 mionaidean.

1. Drain, a 'glèidheadh ​​an èisg còcaireachd. Cuir beagan de na molaidhean asparagus air leth airson garnish, ma tha thu ag iarraidh.
2. Mash no measgachadh asparagus a tha air fhàgail; air a chuir air leth.
3. Cuir gu leòr uisge fòghail gu lus còcaireachd gus 1 cupa a dhèanamh; cuir salann geal agus asparagus fhìor-ghlan .
4. Teas gu math; ràithe airson blas le salann is piobar.
5. Bàrr leis na molaidhean asparagus glèidhte agus seirbheis.

Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut

Asparagus le salann cream

Asparagus Scalloped

Cearc agus Asparagus Chowder

Asparagus Quiche

Crepes Ham agus Asparagus Le Càise Parmesan

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	165
Gu lèir Fat	9 g
Sàmhchair saill	4 g
Saill neo-shàthaichte	3 g
Cholesterol	18 mg
Sòidiam	322 mg
Gualaisg	17 g
Fiber nàdarra	3 g
Protein	5 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).