Tha na ròpan càil furasta seo blasda an-còmhnaidh nas fheàrr leotha! Bidh càl mairt-feòil rònach agus càl air a lìonadh a 'fàgail cùl-sgeadachadh gu foirfeachd ann an salann tomato tangy, agus faodaidh tu roghnachadh airson a chòcaireachd sa chocaidh slaodach no air an stovetop.
Is e an dòigh as fhasa air duilleagan càba ullachadh an reothadh air fad. Cuir ceann a 'chabair ann am boc stòraidh bìdh an oidhche roimhe agus cuir e san reubadair e. Sa mhadainn, gabh a-mach e agus leig leam e. Gearr na duilleagan air falbh aig a 'chridhe. Bidh iad rudeigin uamhasach agus sùbailte gu leòr airson rollaigeadh. Chan eil feum air ro-ghoil!
Bidh an sauce a 'dèanamh "clòbag" blasail airson buntàta fiadhaich no bruite. Ma tha thu ag iarraidh tòrr sauce tomato airson a bhith a 'dòrtadh thairis air a' bhuntàta agad, dùblaich a h-uile stuth sauce ach a-mhàin airson na tomato.
Còmhla ri buntàta, cuir a-steach na ròpan càl le pònaichean uaine no broccoli airson dìnnear teaghlaich làn, riaraichte. Tha rolaichean càil a tha air fhàgail nas blasad fiù's an ath latha!
Na dh'fheumas tu
- 1 ceann mòr càl, reòta, air a sgrios
- 1 mòr
- ugh, air a bhuail
- 3 cuibhlichean-bùird bainne
- 1/4 cupan de ghrannd air a ghearradh gu breagha
- 1 teaspoon salainn
- 1/4 teaspoon piobar dubh
- 1-1 1/4 not de mhara feòil fiodha
- 1 cupan de rus sgeadaichte
- Faodaidh 1 (8 oz) salann tomatoidh
- Roghainneil: faodaidh 1 (14.5 oz) tomate a dhèanamh
- 1 bòrd-bhùird air siùcar donn
- 1 teaspoon sùgh lemon no fìon-leann seallaid
- 1 teaspoon Sauce Siorrachd Worcester
Mar a nì thu e
Crock Pot
- Thoir air falbh na duilleagan bhon cheann càbaid a chaidh a sgrios.
- Air an làimh eile, mura reothadh thu an cabas, thoir poit mhòr uisge airson boil. Thoir às do dhuilleagan mòra mu 12 gu 14 duilleagan mòra bho cheann càl. Cuir na duilleagan san uisge agus bruich airson 2 gu 4 mionaidean. Drain gu mionaideach.
- Ann am bobhla mòr bidh an ugh buailte, bainne, oinnsean air a ghearradh gu grinn, salann, piobar, feòil feòil, agus reus air a bhruich.
- Cuir mu 1/4 gu 1/3 cupan de mheasgachadh feòil is rus ann am meadhan gach duille càil a chaidh a dheiseadh no a ghoil agus a dhèanamh ann an cruth siolandair. Follaich air na taobhan agus cuir an rolla crìoch air feòil - stoidhle burrito - gus am bi an lìonadh feòil air a chòmhdach gu tur. Dèan tèarainte le dotagan-dannsa, ma tha thu ag iarraidh.
- Cuir na ròpan cabbag air an lìonadh anns a 'chocaidh slaodach, an taobh cliathaich sìos.
- Ann am bobhla eile, cuir an sauce tomato còmhla ris na tomatoan, siùcar donn, sùgh lemonan no fìonag, agus salann Siorrachd Worcester. Toir thairis air rolan càl.
- Còmhdach agus còcaraich air LOW airson 7 gu 9 uairean a thìde.
Ceanglaichean RSS
- Ullaich na rothan càl a 'leantainn ceumannan 1 gu 4, gu h-àrd. Cuir na rollaichean càl ann an àmhainn mhòr no trom na Duitseach no air stoc, taobh a-muigh.
- Ullaich an sauce (ceum 6, gu h-àrd) agus dòrtadh e thairis air na rollaichean càl.
- Thoir gu boil thairis air teas meadhan. Còmhdaich am bann, lughdaich an teas gu ìosal, agus cuir às do na rothan càil airson timcheall air 2 uair a thìde.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 480 |
| Gu lèir Fat | 16 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 235 mg |
| Sòidiam | 283 mg |
| Gualaisg | 47 g |
| Fiber nàdarra | 8 g |
| Protein | 38 g |