Is e seo oideas luath agus furasta airson okra agus tomato. Tha e air a dhèanamh le dìreach 4 stuth agus salann is piobar. Tha an t-aodach air a dhèanamh le tomato air a ghoid le stuag, clachan piobar, agus oinnsean.
Tha am biadh blasta Southern Southern seo deiseil ann an nas lugha na 30 mionaid. Tha e a 'dèanamh taobh math sàr-mhath airson a bhith a' frithealadh le cas de dh'fheòil uan no ròsta. No a bhith a 'frithealadh an okra le èisg no èisg air a bhiadhadh.
Faic cuideachd
Okra Saute le Corn is Tomatoes
Okra air a bhriseadh le cromadh le còmhdach coirce
Na dh'fheumas tu
- 1 not
- Ùraichte:
- 1 urrainn (14.5 gunna)
- tomato air a ghoid
- 1 clag uaine gorm, air a ghearradh
- 2 spùinn-bhùird le uinneag air a ghearradh gu breagha
- Salann Kosher agus piobar dubh ùir, airson blas
Mar a nì thu e
- Nigh an okra agus cuir às na crìochan. Slaod e ann an cuairtean 1/2-òirleach.
- Cuir a 'chlach-bhriseag okra ann an sospan agus còmhdaich le uisge. Thoir an t-uisge gu boil agus lughdaich an teas gu meadhanach ìseal. Lean air adhart a 'còcaireachd airson 5 mionaidean.
- Drag an okra ann am bratach agus an uairsin till air ais chun an t-saucepan. Cuir ris na h-earrainnean a tha air fhàgail. Dèan coimeas eadar measgachadh okra agus tomato airson 15 gu 20 mionaidean nas fhaide, no gus an tèid an okra tairgse.
- Cuir salainn kosher agus piobar dubh, mar a tha feum air blas.
Stiùireadh
An àite salainn is piobar, seusan an okra le measgachadh de shalainn neo saothrachadh crann .
Beachdan leughadair
"Cha do rinn mi a-riamh ceart gu leòr idir ach mar a bha e a 'còrdadh rium air a h-uile rud eile, shaoil mi gum feuchadh mi ... feumaidh mi aideachadh gun do chòrd e rium ... bha gaol aig a' chloinn cuideachd. Mòran taing!" - Seumas R.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 62 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 89 mg |
| Gualaisg | 13 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 3 g |