Tha siosag fiodhan air a bhiadhadh le measgachadh de bhuntàta, muranan, tomatoichean agus uinneanan. Faodaidh tu cuideachd ambasa a chleachdadh anns an reasabaidh seo.
Na dh'fheumas tu
- 2 not de shusag fiadhaich ùir
- 1 bòrd-bhùird air ola ollaidh
- 1 oraisean meadhanach, air a sgapadh gu teann
- Is urrainn 1 tomato a ghoid (14.5 unsa)
- 1/2 teaspoon measgan duilleach tioram
- 1/2 cuibhreannan basil duilleach tioram
- 1/4 pìobair teaspoon garlic, roghainneil
- 1/4 teaspoon piobar
- 4 buntàta meadhanach, air an gearradh gu teann
- 4 carranan meadhanach, air an gearradh gu teann
Mar a nì thu e
- Preheat an àmhainn gu 350 f.
- Thoir air falbh an siùsag bhon chòmhdach.
- Teas an ola ollaidh ann an sgile mhòr os cionn teas meadhan. Bidh am Brùnach na siosag, a 'gluasad gus a bhriseadh suas gu pìosan nas lugha. Thoir às do shiùsag, agus dragh gu math, a 'fàgail drip air sgilean. Sàr-shionndadh ann an dròbhairean; dragh gu math agus dòrtadh tu às dealain.
- Cuir snàmh, tomato, oregano, basil, pùdar garlic, agus piobar ann an sgian. Cumaibh gus an teas gu teann; falbh às teas.
- A 'rèiteachadh buntàta ann am panna bèice 9-le-13-by-2-òir. Top le carranan. A 'spìonadh feòil shusain thairis air curranan; measgachadh de spàin tomato thairis air siùsag.
- Aodach fuine le còmhdach Brèicear airson 45 mionaid.
Barrachd Reasabaidhean
Bèiceadh Easy Selsag Le Sauerkraut agus Apaidhean
Dinnear Buntàta Ròsta agus Siùsais
Andouille Sausage Hot Pot
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 319 |
| Gu lèir Fat | 23 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 11 g |
| Cholesterol | 57 mg |
| Sòidiam | 693 mg |
| Gualaisg | 15 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 13 g |