Is e salad Broccoli an salad agam as fheàrr leam fad na h-ùine, agus is e tionndadh sìmplidh, measail a tha seo.
Faodar na stuthan salad atharrachadh gu furasta airson do bhlas. Is e cuid de na h-atharrachaidhean àbhaisteach a tha a 'toirt a-steach sìol lus-grèine, pecans, no gallnuts, agus carran le luibhean no piobar milis dearg a chur ris airson dath.
Tha bacon air a bruich ro-chòcair na shàr-shàbhalaiche airson an t-saidhle seo salad broccoli. Thoir sùil air na molaidhean agus na h-atharrachaidhean airson cur-ris agus sub-chuiridhean a dh'fhaodadh a bhith ann.
Na dh'fheumas tu
- 10 gu 12 stiallan bacon
- 2 crùn broccoli (5 gu 6 cupan flùr)
- 1 cearcall dearg meadhanach, air a ghearradh
- 1/2 ràisichean cupain
- Aodach:
- 1 cupan mòr-bheò
- 2 làr-bhùird le fìonag bradach
- 2 teaspoons siùcar
Mar a nì thu e
- Bèiceadh no feuch am bacon * gus rudeigin crisp. Dèan dragh air tuàllan pàipeir agus an uair sin dìsnean no crùbadh.
- Cuir sgaradh air crùnan broccoli a-steach do fhlùraichean beaga agus cuir ann am bobhla mòr.
- Cuir ris a 'chearcall dearg, riasan, agus bacon dhan broccoli agus tilgeil e gus measgachadh.
- Cuir an mayonnaise, fìonag, agus siùcar a-steach ann am bobhla beag. Cuir ris a 'mheasgachadh broccoli. Tilgeil a 'chòta a' broccoli leis an èideadh.
- Refrigerate airson co-dhiù uair a thìde mus dèan thu seirbheis.
* Gus am bacon a bhèiceadh, loidhne bileag bèicearachd le fiodh agus cuir air dòigh a 'bacon anns a' phaban. Bèicear ann an àmhainn Fiodha 375 preheated airson timcheall air 20 gu 25 mionaidean, no gus a bhith browned agus crisp.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Cuir mu 1/2 cupan de charraidean air an leòn chun an salad gus dath salad broccoli agus luach beathachaidh a bharrachd a thoirt seachad.
- Faodaidh sìol blàth-gràine no peansan tòsta no cnòthan-cnòthan a bhith a 'cur blas agus crèadha ris.
- Dèan an salad le leth broccoli agus leth-mhuileir.
- Tha fìonag balsamic nas binne na gnèithean fìonag eile. Fìgear saidhdhear-ionaid a chur an àite no fìon-ruadh fìon dearg agus 1 cuibhreannan de shiùcair a bharrachd.
- Cleachd bagain ro-bruichichte san ribe.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 362 |
| Gu lèir Fat | 29 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Sòidiam | 326 mg |
| Gualaisg | 24 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 5 g |