Tilg còmhla an salad vegan Waldorf amh airson biadh fallain. Le cinn-latha milis agus ùbhlan crèadha agus clach-fhiodha, tha seo a 'lìonadh salad biadh amh a tha freagarrach airson prìomh mhias.
Na dh'fheumas tu
- 1 cupan cà sglachte
- 1 curan, air a ghrodadh
- 1 sgiobachd riogha, crathadh
- 1/2 ubhal, beart beag
- 1 / 3-1 / 2 cupa
- a 'bhana-bhuidsich amh
- 4 cinn-latha, air an gearradh beag
- 1/4 cupan cas-chearc amh (roghainneil)
Mar a nì thu e
- Tilgeil còmhla càl shreddichte, caranas, soirbheas, ubhal agus ban-diadha amh ann am bobhla meadhanach mòr.
- Gabh a-steach don fhrigeradair airson co-dhiù uair a thìde mus dèan thu seirbheis, gus leigeil le blasan measgachadh. Bidh seo cuideachd a 'gluasad suas nan carranan agus càl airson uidheamachd nas fheàrr.
- Tilgeil mus cuir thu a 'measgachadh gu math, agus cuir cinn-latha agus clach-bhogsa roghainn dìreach mus tòisich thu.
- Bidh e a 'frithealadh aon mar thaigh-làimhe biadh biadh amh no dhà mar shàladair bheag.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 787 |
| Gu lèir Fat | 8 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 136 mg |
| Gualaisg | 150 g |
| Fiber nàdarra | 19 g |
| Protein | 8 g |