Deiseadh salad biadh feganach amh, coltach ris aodach ban-dia amha, air a dhèanamh le tahini agus fìon-leann seallaidh apal agus air a dhèanamh milis le agave nectar. Tha mi a 'toirt gràdh dha ban-diais aodaich, agus tha e ag obair cho math anns an dreach biadh amh seo. (Chan eil dragh ort mu bhith ga chumail amh. Thoir sùil air an reasabaidh èideadh ban-dia banachdach dubha seo ).
Na dh'fheumas tu
- 1/4 cupan tahini amh
- Bidh 1 botal-bhùird a 'seall le fìon-lios
- 1 bòrd-bùird lòm lemon
- 2 clòimhe garlic
- 2 bothain-bhùird
- 1 bòrd-bhùird
- agave nectar
- 3 spùir-bhùird
- ola ola-ola a th 'ann an teine (no ola neodrach eile, leithid lìon)
- 1/4 teaspoon salainn
- 1 teaspoon parsley ùr, biorach
Mar a nì thu e
- Cuir a h-uile h-àbhar, ach a-mhàin parsley, ann an inneal-bogaidh no ann am pròiseas bidhe, a 'cur barrachd no nas lugha de stuth mar a tha feum air. Cuir peansaidh agus cuislean gus am bi iad air an gèilleadh gu ceart agus gu math còmhla.
- Bidh giùlan ban-diadaich a 'tiormachadh gu ìre mhòr anns a' chuideag, agus mar sin cuir iad beagan nas liùbh mar a bhios feum orra
Bidh ban-diathan ban-dia cuideachd a 'dèanamh sgoltadh mòr, agus mar sin cuir e nas lugha de dhiog agus ga chleachdadh mar sgoltadh vegetarian, ma tha thu ag iarraidh.
Coltach ri bhith a 'dèanamh vegan cruaidh dhachaigh?
Seo beagan reasabaidhean bìdh amh airson feuchainn air:
- Lèine dachaigh a 'craiceadh ann an dehydrator
- Lusan vegan fìor-mhath agus salad no gourmet
- Rèit chips gheàrr biadh
- Seoclaid amh leam
- A 'dèanamh reothadh amh furasta (tha, reothadh!)
- Mar a nì thu càise cnàmha cladhach
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 124 |
| Gu lèir Fat | 9 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 12 mg |
| Gualaisg | 9 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 2 g |