Ma tha thu a 'coimhead air adhart ri deireadh an t-samhraidh dìreach seach gu bheil sin a' ciallachadh gum faigh thu tlachd à ceapaire tomato toastte, tha an reasabaidh seo dhut. Chan eil ann ach rudeigin nas fheàrr airson leannan tomato na th 'ann an tomato ùr sùbailte a chaidh a thogail às ùr bhon ghàrradh air latha blàth samhraidh.
Chan eil na tomatoan gàrraidh sin a 'blasad rud sam bith mar na daoine a tha a' fàs bòidheach a thogas tu aig a 'bhùth ghrosaireachd ionadail, agus nuair a bhios tu domhainn san t-seusan foghainteach, faodaidh aon de na tomatoan sin a bhith na rionnag air solais ach a' lìonadh dinnear.
Tha an t-oideas ceapaire tomato tethte seo a 'tighinn bhon bheachd sin ceart. Is dòcha nach fheum thu rèis airson ceapaire tomato math a dhèanamh. Mar as trice, tha e gu math sìmplidh le pìosan de bhuntàta de bhuntàta, geir de thritàta juicy, a bharrachd air cuid de mhòonnais is salann is piobar. Ach a dh 'aindeoin gu bheil thu ùr airson ealain a dhèanamh air ceapairean tomato, no ma tha ùidh agad ann am beagan thweaks gus am bi an ceapaire beagan nas fallaine, is e seo rèis a tha a' dèanamh aon cheapaire tomato air leth tàmailteach.
Na dh'fheumas tu
- 2 leacan aran cruithneachd iomlan (100% cruithneachd iomlan)
- 1 tomato meadhanach (ùr, air a sgoltadh ann an sglèatan de 1/2 òirleach)
- 1/4 avocado (air a sgoltadh gu sligean tana)
- 1 Dash salann
- 1 Dash piobar dubh (talamh ùr)
Mar a nì thu e
- Bidh sinn uaireannan a 'smaoineachadh gu bheil càileachd ceapaire a' tòiseachadh le aran fìor mhath. Gus an reasabaidh seo a dhèanamh nas fhallaine, bidh sinn a 'cleachdadh 100% de aran cruithneachd. Tha e air a lìonadh le tòrr nas motha de fhrèam agus beathachadh na roghainn geal air a ghluasad. Tha sinn gu pearsanta a 'smaoineachadh gur e aran a th' air a chòmhdach mar an neach a bhuannaich nuair a thig e air a 'chuidhle tomato ùr seo. Tha e doirbh a bhualadh. Ach mura h-eil thu nad neach-dèanamh arain, agus nach eil thu deònach a bhith, tha a h-uile seòrsa aran cruithneachd fìor mhath air leth àrd airson a thaghadh a-mach an sin. Dìreach tagh fear math a tha thu ag iarraidh, agus tha beagan structair ann. Thoir dà shlatan den aran iongantach sin anns an tostair gus am bi iad gu math deiseil.
- Thoir air falbh an toast as an tostar, agus an t-aon chrann arain as àirde le slatan tiugh de tomato ùr. An uairsin, crathadh dash salainn agus piobar dubh air na tomataichean. Bi faiceallach gun a bhith air a dhèanamh suas leis an t-salann no an piobar. Chan eil salainn agus piobar dìreach airson blas a 'bhìdh a neartachadh, chan ann a bhith a' toirt thairis air.
- Cuir na slisneagan avocado air an dàrna sliochd de bhroilleach, agus cleachd sgian airson an avocado a sgaoileadh air an aran gu socair. An uairsin cuir a 'chlach-ghainmhich seo, taobh avocado sìos, air a' cheapaire tomato. Slaod an ceapaire gu leth ma tha thu ag iarraidh agus a 'frithealadh sa bhad.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 266 |
| Gu lèir Fat | 10 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 450 mg |
| Gualaisg | 39 g |
| Fiber nàdarra | 8 g |
| Protein | 9 g |