Tha searbh càise ìm agus uachdar a 'dèanamh a' chasairil seo uamhasach agus bòidheach.
Na dh'fheumas tu
- 2 pasgan 10-ounce le spionag reòta
- 6 unsaichean
- caise uachdar (bogach )
- 1/2 cupan ìm (leaghte agus
- roinnte )
- 1 cupa
- brusgan aran searraichte
- Paprika dash
Mar a nì thu e
- Dèan searbh-spionnaidh agus brùth no bruthadh gus barrachd uisge a thoirt air falbh. Dèan càs casserole agus cuiridh tu taobh.
- Ann am bobhla measgachadh mòr, cuir an spinach còmhla ris a 'chàise uachdar agus 1/4 cupan de ìm leaghte. Spoon a-steach gu biadh casserole.
- Dèan spiorad leis na mucan-aran agus an paprika, agus sgrìobar le 1/4 cupan ìm a dh 'fhàgas.
- Bèiceadh aig 350 ° F airson 25 mionaidean.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 492 |
| Gu lèir Fat | 40 g |
| Sàmhchair saill | 23 g |
| Saill neo-shàthaichte | 11 g |
| Cholesterol | 104 mg |
| Sòidiam | 440 mg |
| Gualaisg | 27 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 11 g |