A 'coimhead airson rudeigin a tha a' sùileachadh taobh de bhuntàta grilled ? Feuch ris an Avocado Cilantro seo a 'dupadh rèis-saise. Is dòcha gum bi beairteas an avocado a tha còmhla ri bìdeadh a 'chilantro air mullach buntàta ùr grilled ach an rud a tha thu a' sireadh.
Na dh'fheumas tu
- 3/4 cupa / 180 mL iogurt grèigeach (saor bho ghaoith)
- 1 avocado (aibhne, slaodach agus leacach)
- 2 clòimhe garlic
- 1/4 cupan / 60 mL duilleagan cilantro (gu math loma-làn)
- 2 lòchran / 10 mL sùgh aoil
- Roghainneil: Salann mara agus piobar ùr-ghlan airson blas
Mar a nì thu e
- Iogart puree, avocado, agus garlic ann an inneal-inneal no pròiseas bìdh beag gus an rèidh.
- Cuir cilantro agus sùgh aoil a-steach agus cuir stad air agus a-mach gus an tèid a ghearradh gu breagha.
- Rè ùine gus blas a dhèanamh le salann agus piobar.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 60 |
| Gu lèir Fat | 3 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sòidiam | 32 mg |
| Gualaisg | 7 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 2 g |