Bidh creachainn camar-craoibhe agus bàgh a 'tighinn còmhla anns a' bhìdh bìdh biadh mara seo. Tha biadh mara, còmhla ri balgan-buachair sauteed, uachdar, agus càise Parmesan a 'dèanamh seo pasgan beairteach, beairteach. Cuir stad air a 'mhias airson biadh teaghlaich no dèan e airson pàrtaidh dìnnear. Tha e furasta a roinn airson dinnear nas dlùithe airson dhà.
Faodaidh tu seo a dhèanamh leis a h-uile shrimp ma thogras tu, no cuir ri iasg, giomach, no cran-craiceann gu measgachadh bia-mara. Bidh an reasabaidh ag iarraidh rotini ach dh'fhaodadh pasta sam bith eile a bhith air a chleachdadh. Bhiodh e sàr-mhath le spaghetti no linguine cuideachd.
Tlachd a ghabhail air a 'bhiadh pasta blasda seo oidhche sam bith den t-seachdain le salad a tha air a thilgeil no tomato ùr slàn agus aran garlic.
Feuch an pasta a chleachdadh ann am bobhlagan farsaing, tana le salad tilgeil air an taobh agus aran fraoich no Frangach.
Beachdan agus Atharrachaidhean:
- Cuir na cromagan no na creachain an àite le giomach no pìosan de dh'iasg geal daingeann, no cleachd creachain-mara (air an gearradh gu crìch no air an cuartachadh) an àite creachan a 'bhàigh.
- Cuir an cruth eile ann an cruth pasta eile. Tha fusilli, gemelli, radiatori, farfalle, penne, macaroni, no cavatelli uile cumaidhean math airson an cleachdadh anns a 'chuidhle seo.
- Leasaich an reasabaidh suas le leth-leth no uachdar aotrom an àite uachdar trom.
- Tha dash de chnàgagan a 'cur blas air anas uachdar biadh-mara.
- Airson blas nas fhaisge air a 'chearcall, cuir 1 clòbh meadhanach de dhuilleag le crùbagan cuide ris na creachainn agus a' chromag.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut:
Na dh'fheumas tu
- 6 bùird-bhùird ìm
- 1 clachan beag garlic (gearradh sa leth)
- Bidh 16 unsa buinn-buachair ùra sglèatte
- 2 not de chreachan bàgh glan
- 1 punnd shrimp (air a shlaodadh, air a glanadh agus
- deveined )
- 1 bhogsa (16 unsa) rotini
- 1 1/2 cupan
- uachdar a 'bleith
- 3/4 cupan càise le Parmesan
- Salann kosher dash (no airson blas)
- Dash piobar dubh ùr (no airson blas)
Mar a nì thu e
- Melt an ìm ann an sgile mhòr no panran saute os cionn teas meadhan. Cuir a-mach clòimh leth-leòil. Cuir na balgan-buachair sgaoilte agus bruich gus am bi iad taitneach agus gu math aotrom. Thoir air falbh pìosan garlic.
- Cuir ris na creachainn bàgh agus an criogaid chun bòtain-buachair sàbaid agus lean ort a 'còcaireachd, a' gluasad gu tric, airson timcheall air 6 mionaidean, no gus am bi an corragan pinc agus tearc.
- Ann am poit mhòr, bruich an pasta ann a bhith a 'goil uisge saillte a' leantainn nan treòraich pacaid. Drag agus till air ais chun a 'phoit-còcaireachd.
- Cuir caise uachdar agus Parmesan ris a 'pasta agus tilgeil gu math.
- Cuir am measgachadh buachair-mhara agus bia-mara ris a 'pasta còmhla ris na sùganan-pan. Tilgeil gus na h-àrainnean a chur còmhla agus an uairsin ràithe le salann agus piobar dubh ùir gu blas.
- Freiceadan garnished le parsley ùr gearraichte.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 553 |
| Gu lèir Fat | 19 g |
| Sàmhchair saill | 12 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 227 mg |
| Sòidiam | 1,400 mg |
| Gualaisg | 45 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 50 g |