Tha an leanabh spìogach seo fàsach iongantach mar-thà, ach faodaidh e cuideachd a bhith na sglèat bhàn airson cur ris. Airson blas garlic, cuir garl-lann ùr no sgiobalta chun an ìm mus cuir thu an spionag. No, bruich a 'chòcaireachd san ìm còmhla ris a' chearcall. Faodar sùgh lemonan ùr agus sèididh a tha air a ghrèineachadh gu breagha a chur ris. Airson crèadhachadh agus uidheamachd, smaoinich air a bhith a 'tastadh chnothan giuthais no a bhith a' slaodadh almonds agus gan tilgeil don spinach mus dèan thu frithealadh. Tha na posasan neo-chrìochnach!
Tha seo furasta dùblachadh airson 8 duine. Cleachd 2 not de spionag agus 5 gu 6 bùithtean ìm.
Na dh'fheumas tu
- Pàis 1 nota
- spionag , glanadh
- 3 spùran-bhùird ìm
- Salt agus piobar ùr, gus blas a chur air
Mar a nì thu e
- Teas ìm ann an sgàil throm thar teas meadhanach ìseal gus an cuir thu foamy.
- Nuair a bhios foam a 'bàsachadh sìos, cuir ris an spinach.
- Cook, a 'gluasad, airson 2 gu 3 mionaidean, dìreach gus an tairgse.
- Cuir salainn agus piobar gu blas.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 102 |
| Gu lèir Fat | 9 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Sòidiam | 160 mg |
| Gualaisg | 4 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 3 g |