Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 cupan air an sgeadachadh ceart
- 1/4 cupan oinniún le cruth
- 1/2 piopa gorm uaine, air a ghearradh
- 2 spùran-bhùird ola glasraich
- Faodaidh 1 (14.5 uns) tomato le sùgh, no 1 1/2 cupan tomato puree
- 2 teaspoons siùcar
- 1 bòrd-bhùird le flùr measgte le 1 bòrd-bùird uisge fuar
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/4 teaspoon piobar
Mar a nì thu e
- Cook okra ann a bhith a 'goil uisge saillte 10 mionaidean. Drain.
- Cearcall Bhrùnach agus piopa uaine ann an ola salad.
- Cuir sùgh tomato ris, bruich 5 mionaid gu mall.
- Cuir OKra agus na h-earrainnean a tha air fhàgail.
- Còcaibh thairis air teas ìosal 5 mionaidean nas fhaide.
A 'frithealadh 4.
Barrachd Okra
Ceangalaichean BBC
Chicken & Okra Gumbo
Okra le Corn is Tomatoes
Rèitidh Fried Okra
Rèit Succotash le Okra
Okra le Ribeas Bratach
Okra le Reasadh Tomatoes
Okra le tomatoan steamhainn agus piobair
Rèitidh Okra Stir-Fried
Clàr-innse Rèitichean Okra
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 113 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 10 mg |
| Gualaisg | 12 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 2 g |