Tha Slat-Ham Ham Wraps na dheagh reasabaid ceapaire fuar a tha air thoiseach airson a bhith a 'pacadh a-steach do bhogsaichean lòn, co dhiubh a thèid an toirt gu obair no don sgoil. Tha am measgachadh de chàise, mustard, coirce, agus ham a th 'air a chòmhdach ceangailte ann an tortillas arbhair.
Dh'fhaodadh tu bradan, cearc no tunach stàite a chleachdadh an àite an t-seam a bha air a ghoid. Chuir mi a-steach carotaid shredded nuair a thug mi an dealbh. No dh'fhaodadh tu a spiceadh suas agus cuir a-steach cuid de mhucan uaine mince no pepagan jalapeno.
Dèan cinnteach gum bi thu a 'pacadh a' cheapaire seo ann am bogsa-lòn air a ghleidheadh còmhla ri bogsa sògaidh reòta no pasgan gel reòta gus a chumail aig teòthachd sàbhailte gus am bi biadh air ithe.
Na dh'fheumas tu
- 1 (8-unsa) pasgan uachdar càise, bogte
- 3 spùinnean-bhùird a 'cleachdadh èideadh salad (Miracle Whip) no mayonnaise
- 3 spùir-bhùird mongard
- 1 (16-unsa) pasgan reòite, arbhar
- Tha canastairean 2 (4.5-unsa) a 'dealachadh sgaoileadh ham
- 10 tortillas arbhair (8-òirleach)
Mar a nì thu e
Ann am bobhla meadhanach, bualadh an càise uachdar leis an salad aodach gus a dhèanamh rèidh. Buail sa mhodard mil.
Cruthaich ann an sgaoileadh an arbhair agus an ham.
Cuir sios air na tortillas arbhair le bhith gan toirt a-steach ann am meurrow pàipear sguabadh sàbhailte. Microwave the tortillas air àrd-chumhachd airson 10 diogan gach tortilla gus am bi iad bog. Cuir às an t-snàthag pàipeir agus spread e gach cuid de na tortillas bogte le measgachadh an t-seam. Roll suas na tortillas, a 'dùnadh an lìonadh, agus gearradh iad gach aon dhiubh ann an leth.
Freiceadain na h-iomairtean sa bhad, no cuir a-steach agus reothadh. Gus dannsa, leigeil leam a bhith ann an reothadh tron oidhche, no cuir na ceapairean reòta ann am bogsaichean-lòin le inneal geòidh reòta.
Mura dèan thu na ceapairean a reothadh, faodaidh tu glasraich eile a ghabhail a-steach san lìonadh seo, coltach ri uaine cruaidh no piobar dearg, carranan sguabaidh, pìosan leanabh, squash samhraidh, no tomatoan gearraichte.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 365 |
| Gu lèir Fat | 20 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sòidiam | 829 mg |
| Gualaisg | 34 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 12 g |