Is e iasg geal sa mhòr-chuid de na h-ola omega-3 neo-shàthaichte a th 'ann am bas-mara na h-Alba, le uidheamachd sònraichte sònraichte, ach tha an t-iasg gu math ìseal. Bidh na h-ola cuideachd ga dhèanamh nas fhasa a bhith a 'còcaireachd, oir cha toir e grèim air ma tha e air a chriochnachadh.
Is e iasg domhainn a th 'ann am bas-mara Chilean mar iasg-dhubh, agus tha e air a ghlacadh ann an uisgeachan cuan timcheall air Antartaice. Tha a 'mhòr-chuid de chladach-mara na h-Alba air a riaghladh gu cùramach, ach tha cuid de raointean ann far a bheil e air a dhèanamh cus sgìth. Mura h-eil cinnteach, iarr air an neach-reic ma tha fios aca co dhiubh a chaidh an t-iasg a ghlacadh gu laghail no nach robh.
Faic cuideachd
Crùbaidh Baked Halibut agus Parmesan
Na dh'fheumas tu
- 4 Fileagan bas-chile shile (mu 6 aonar gach_
- salann gu blas (kosher)
- piobar dubh airson blas
- Sèididh cajun airson blas (no creole no seasoning de do roghainn)
Mar a nì thu e
- Omhainn fhiadhaich gu 425 F.
- Brògan ola a 'bualadh air a' chrann-ola no a 'bèicearachd le ola ola.
- Dèan a 'spìosrachadh air gach taobh de na fillets bass mara le cisein Cajun no Creole còmhla ri sreap aotrom de salann kosher agus piobar dubh ùr. Ma tha an co-mheasgaireachd ràitheil gu math saillte, sgap an salann kosher.
- Cuir cladach mara air a 'chrann-bhreac.
- Bèiceadh aig 425 F airson timcheall air 15 gu 20 mionaid. Tha an ùine an crochadh air tiugh an èisg, a dh'fhaodas atharrachadh.
- Dèan frithealadh mar a tha no le sàsa uachdar sery , salsa arbhair , salsa pineapple , no sàsa eile.
- Dèan spiorad le pìosal ùr gearraichte, airson garnish.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Bràiste Halibut Le Herb Butter
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 41 |
| Gu lèir Fat | 0 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sòidiam | 170 mg |
| Gualaisg | 0 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 9 g |