Tha an rèiteag mango seo furasta a dhèanamh ann an inneal-sgrìobhaidh. Dìreach a 'cromadh agus a' cluinntinn an mango agus cuir a-steach e ris a 'choimeasgairean le iogart agus deigh bhriste. Faodaidh tu beagan bainne a chur airson rèiteag nas beairtiche no cleachd iogart le tòrr geir no geir làn ann an àite neo-fhillte.
Faic cuideachd
Ceanglaichean RSS
Na dh'fheumas tu
- 1 cupa mango (air a sgeadachadh agus air a chòmhdach)
- 1 cupan sìl (no vanilla) iogart gun fheòil
- 1/2 deigh de chupa air a mhilleadh
- Roghainneil: bainne no uisge
Mar a nì thu e
Cuir an mango, iogart agus deigh biorach ann an inneal-bogsa no pròiseas bidhe
Dèan measgachadh no pròiseas gu ruige rèidh.
Ma tha an rèiteag ro tiugh, cuir beagan bainne no uisge.
A 'dèanamh 2 seirbheis.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Citrus Cooler - Lemon, Lime, agus Orange Orange
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 133 |
| Gu lèir Fat | 4 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sòidiam | 60 mg |
| Gualaisg | 20 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 6 g |