Cleachd na glasraich no càise a tha thu a 'còrdadh no a tha ri làimh ann an ribeag furasta an dìnnear dìnnear a tha a' frithealadh dhà. Tha An omelet na roghainn math airson biadh furasta agus luath, gu sònraichte air oidhche seachdain. Chan eil a 'chuid as motha de dhaoine a' smaoineachadh air frithealadh bracaist airson dinnear, ach tha reasabaidhean bracaist fallain agus saor.
Faodaidh tu na stuthan a tha thu ag iarraidh a chur ris an omelet dinnear seo. Feuch ri bhith a 'cleachdadh cridheachan clach-ghaisgich sòbhlach an àite nam buachair-buachair, cleachd pònaichean uaine biorach no cuir ri glasraich air am bruich. Feuch caochladh caise eadar-dhealaichte; Bhiodh Cheddar no Colby shredded air leth brèagha.
Feuch an cùlaibh an omelet furasta seo le glainne de fhìon geal agus cuid de bhaiceag crisp no de shiùbaidean taitneach. Bhiodh salad measan math cuideachd.
Na dh'fheumas tu
- 4
- uighean
- 1/4 cupan bainne
- 1/8 teaspoon salainn
- piobar gu blas
- 1 bòrd-bhùird air ìm
- 1/2 cupan de bhalgan-buachair air a ghearradh gu ìre
- 1/2 cupan tomato làn
- 3 spùinean-bhùird le bioran uaine
- 1/2 càise le cupan Havarti air a thionndadh
Mar a nì thu e
1. Dèan na h-uighean, bainne, salainn, agus piobar ann am bobhla meadhan agus a 'bualadh gu math airson measgachadh.
2. Cuir sgileag gun mheall thairis air teas meadhanach àrd agus leag i ìm ann.
3. Toiribh measgachadh ugh a-steach don sgian.
4. Lùghdaich an teas gus uighean ìseal a chòcaireachd, a 'tarraing uighean gu meadhan a' phoist fhad 's a bhios iad a' còcaireachd le spatula rubair agus a 'togail pìos bruich gus am bi am measgachadh ugh neo-chòcaichte fodha.
5. Còcaich gus an tèid na h-uighean a shuidheachadh agus tha a 'bhonn gu math aotrom donn, ach tha am mullach fhathast soilleir.
6. Spìon na glasraich agus càise gu h-ionann thar na h-uighean. Fold omelet ann an leth a 'cleachdadh spatula rubair, còmhdach, agus leig còcaire 1 mionaid nas fhaide airson leaghadh càise. Gearr sa leth agus a 'frithealadh sa bhad.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 395 |
| Gu lèir Fat | 29 g |
| Sàmhchair saill | 15 g |
| Saill neo-shàthaichte | 9 g |
| Cholesterol | 472 mg |
| Sòidiam | 465 meatair |
| Gualaisg | 9 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 25 g |