Tha sìol ròsta na bidhe mòr-chòrdte san Ear Mheadhanach. Smaoinich air an ithe mar chnothan-mara no sglèatan. An dèidh a bhith a 'ròstadh do shìol fhèin, àite ann am bagaichean sàmhach agus cumaidh iad airson seachdainean. Gheibh thu a-mach gu luath gur e am bidhe furasta a tha furasta a dhèanamh as fheàrr leis a h-uile duine anns an teaghlach agad.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 cupan sìol squash (amh, gnè sam bith squash)
- 1 3/4 lobha-bhùird (ìm
- ola ollaidh )
- 1 bòrd-bhùird air salann
Mar a nì thu e
- Cruinnich sìol bho squash agus àite ann am bratach .
- Faodaidh squash a bhith ann am measgachadh sam bith san t-seusan - tha dearcan, butternut, agus spaghetti nan seòrsaichean math. Gluais gu domhainn ann an còmhnard gus sgudan a bharrachd a thoirt air falbh.
- Aon uair 's gun tèid a ghlanadh, sìneadh a-mach ann an còmhdach fiù' s air bileag bhriosgaidean agus leig leotha tiormachadh. Faodar sìol a thilgeil tioram, ach bidh iad a 'ròstadh mòran nas fheàrr nuair a tha iad gu tur tioram.
- Preheat oven gu 275 ìre. Tilg sìol squash tioram le salann agus ìm agus cuir àite ann an aon shreath air bileag bhriosgaidean le sgàilean alúmanaim.
- Cuir ann an àmhainn is bèicear airson 15-20 mionaid no gus am bi sìol òir donn.
- Airson caochladh, faodar salainn eile a th 'air an ràith, mar salainn garlic, a chleachdadh an àite salann cunbhalach.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 51 |
| Gu lèir Fat | 4 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 1,164 mg |
| Gualaisg | 4 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 0 g |