Bidh na siùcairean blasda seo a 'blasadh nan cinnamon agus an ginger, agus lemon bheag agus siùcar donn. Faodaidh tu cleasaichean dearga no òir a chleachdadh anns an reasabaidh seo. No feuch measgachadh eile, mar an Chioggia stiallach, geal no geal no beets geal.
Ma chleachdas tu beets ùra, bidh iad gan ròstadh san àmhainn no anns a 'chocaidh slaodach. Is dòcha gum feum thu cuideachd canan de bhiastagan biorach a dhìon.
Dh'fhaodadh tu ròstadh air an latha ro làimh agus an uairsin ullachadh a 'mhias dìreach ron àm frithealaidh. Faic na molaidhean agus na h-atharrachaidhean airson àmhainn agus stiùireadh criomagan slaodach.
Na dh'fheumas tu
- 8 gu 10 beets làn còcaireachd gu lèir
- 1/4 cupan ìm
- 1/2 cuibhreannan salainn
- dash talamh piobar dubh
- 1/2 cuibhreon-cinnamon talmhainn
- 1/4 teaspoon ginger ground
- 1/4 cupan siùcar aotrom donn, gu daingeann làn
- 2 lòch-bhùird le sùgh lemonan ùr
Mar a nì thu e
Slaodadh craiceanan bho ghoidean brèagha; dàin.
Cuir beataichean ann an siospan meadhanach le na h-earrainnean a tha air fhàgail. Thoir gu boil. Lùghdaich teas agus fuirich airson 2 gu 3 mionaidean.
A 'frithealadh 4.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Còcaire Mall Deiseagan Ròsta - Nigh agus trim na beets, a 'fàgail mu 1/2 òirleach de chas agus mu òirleach de chrìoch a' chrùin. Cuir beet air duilleag de pholl agus sgrìobar le mu 1/2 cuibhreas de ola ollaidh. Cuir a-steach e gu teann e ann an criomag slaodach. Dèan aithris a-rithist leis na beets a tha air fhàgail. Cùm còmhdach agus còcaireachd air àrd airson timcheall air 3 gu 4 uairean, no gus am bi na beets taitneach. Neo-dhrapadh agus slaodadh na craiceann dheth de na beets. Taghan agus lean air adhart leis an rèis.
- Bòcan Ròsta Omhainn - Nigh, trim, agus cuir a-steach na beets ann am foil mar a tha gu h-àrd. Cuir na beets ceangailte air bileag fuine; bèiceadh airson timcheall air 1 uair a thìde, no gus am bi na beets glè thaiceil. Nuair a bhios iad fionnar gu leòr airson a làimhseachadh, cuir às na craiceann. Tag na beets agus lean ort leis an rèis.
- Dèan na beitean spioradail le beets air an sgrìobadh le stuag.
- Cleachd beets òir no measgachadh eile de bhiatas.
Faic cuideachd
Beets Glazed Siùcair Balsamic agus Brown
Cùrsaichean Harvard clasaigeach
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 174 |
| Gu lèir Fat | 12 g |
| Sàmhchair saill | 7 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sòidiam | 32 mg |
| Gualaisg | 18 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 1 g |