Na Sàr-bhùthan Fallain Feagail as Fheàrr ri Feuchainn (Le Reasabaidhean)

Gu math tric bidh sinn a 'smaoineachadh air superfoods mar innealan iom-fhillte a lorgar gu domhainn anns a' gheamhradh Amazon a thig le tagaichean prìse. Ach tha gu leòr fiadh-bheatha fallain gu leòr ann a dh'fhaodas tu a bhith a 'toirt a-steach nad daithead gu furasta. San fharsaingeachd, tha mu gach measan, glasraich, cnò, gràn agus sìol amh làn làn de vitamain fallain, mèinnirean agus antioxidants a tha gam fàgail nan còir dhaibh fhèin, ach tha beagan bhiadh ann a bhios a 'falbh nas fhaide air falbh le bhith a' pacadh beathachaidh punch. Agus chan e, chan eil iad uile a 'tighinn le comharra mòr air dìreach a-mach às an jungle!

Ma tha thu ag ionndrainn mar a chuireas tu barrachd de bhiadh air an daithead agad a-steach gu làitheil, is e seo beagan dhe na rudan as fheàrr a th 'ann gus sùil a chumail air, le cuid de bheachdan airson an rèisidh a ghabhail a-steach a bhith a' toirt a-steach na h-eòin fiadhaich amh, glasraich agus feagagan seo don daithead agad a h-uile latha.

• 01 de 04

  Greens

  Chan eil e dìomhair gur e glasraich duilleach uaine am biadh as fhallaine air a 'phlanaid agus bu chòir dhuinn uile a bhith ag ithe barrachd dhiubh. A bharrachd air a bhith làn de magnesium, calcium, potassium, bidh iad a 'pacachadh piocaid vitimain cumhachdach le gu leòr vitamain C, A, agus K. Seo beagan dhòighean gus na sàr-bhuan sìmplidh ach cumhachdach seo a chur ris an daithead agad:

  • Slatan uaine fallain
  • 6 rèiteachan uaine sgoinneil
  • Pàpanan uaine!
  • An do dh 'fheuch thu a' Chala Eadailteach fhathast?
  • 11 reasabaidhean bìdh amh le greens
  • A bheil rèiteagan uaine fìor mhath dhut fhèin?

• 02 de 04

  Seoclaid amh

  Tha gu dearbh, tha seoclaid na superfood! Uill, cacao amh , co-dhiù, dè tha seoclaid ann am fìor dhòigh, mus cuir bainne, siùcair no cur-ris eile e nas lugha de dhroch bhiadh fallain. A bharrachd air a bhith na stòras math de fiber agus iarann, tha na tagraidhean slàinte air cùl an t-seòmair-mhara seo dìreach cho tarraingeach ris a 'bhiadh fhèin. Tha adhbhar math ann a bhith a 'creidsinn gum faod an t-àrdachadh seo a bhith a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh eas-inntinn, a' lùghdachadh cuideam agus cholesterol nas ìsle. Chan eil e dona airson bean bheag cho bòidheach!

  • Rèitichean cacao-ròc (seoclaid amh)
  • Mar a nì thu barraichean seoclaid amh
  • Buannachdan beathachaidh cacao amh
  • Rèit ghoirid teòclaid rèidhte siùgan

• 03 de 04

  Cainc

  Air a phacadh làn de antioxidants, achaidean saillte riatanach agus làn phròtain, tha hemp na fìor-bhiadh iongantach, gu h-àraid dha lusan agus lusan. Is toigh leam ola hemp a chleachdadh ann an èideadh salad, agus bidh mi a 'cumail cuid de phròtain caorach ri làimh airson a bhith a' cur ri rèiteagan agus a 'crathadh air gràn. Seo beagan reasabaidhean superfood croma:

  • Mar a nì thu bainne crann-cas
  • Cìob agus pesto feagain le lìn
  • Aodach mu mhodard ola mealacach
  • Reasabaidhean sìol cainbh
  • Liosta iomlan de reasabaidhean bìdh caorach

• 04 de 04

  Aora

  Is e na h-eòin-mhara as fheàrr a tha a 'tighinn dìreach bho nàdar, le glè bheag de ghiullachd agus gun a bharrachd. Agus, gu dearbh, ma tha iad cumanta agus furasta ithe, tha sinn nas buailtiche a bhith gan cleachdadh san daithead againn gu cunbhalach. Is e seo as coireach gu bheil dearcan airidh air spot aig mullach na liosta de na h-eòin-mhara as fheàrr, gu h-àraid airson lusan-glasraich agus glasan. Is e dearcan gorma an dearc-luachrach as cumanta a th 'air an tilgeil mar superfood, ach chan e an aon tè a th' annta! Seo na rudan a dh 'fheumas fios a bhith agad mu chumhachd nan gorman agus na dearcan eile, agus, beagan reasabaidhean cruthachail airson feuchainn:

  • Carson a tha blueberries cho math dhut
  • Dè a tha ann an dearcan aronia?
  • Coinnich ri do mhòran
  • Lùbhdaidh superfood spinach Blueberry
  • Mìcheal mòr-bhreac làn de shiùcran
  • Superfood quinoa pilaf le blueberries