Cleachd an salann blasail seo mar bhunait airson tomato glas-ghorm no megplant, no a chleachdadh mar siùsa le biadh mara agus rus no pasta.
Na dh'fheumas tu
- 1 bòrd-bhùird air ìm
- 1 bòrd-bhùird air ola ollaidh
- 1 oinn bheag (air a ghearradh)
- 1 clò-bhualadh (searbh)
- 1/2 cupan uaine no clag dearg (pìosan)
- 1/2 cupan eòrna (gearraichte)
- 1 teaspoon Crìonadh criolla
- 1/2 cuibhreannan de thìge duilleach
- 1/2 teaspoon paprika talmhainn
- 1 teaspoon Sauce Siorrachd Worcester
- dash talamh piobar dubh
- 1/4 teaspoon salainn
- Faodaidh 1 (14.5 uns) tomato le sùgh (air a chuairteachadh)
- 1 bòtannan-bùird le tomato
- 1/2 cupan bròc cearc
Mar a nì thu e
- A 'teasachadh 1 bòrd-bhùird 1 ìm agus 1 lòch-bhùird de ola ann an siospan meadhain. Cuir ris an oinnsean gearraichte, a 'gheàrraidh, an sgiobair sgiobalta agus a' chluig phiobar; sàbhail gus an tairgse.
- Cruthaich ann an 1 teaspoon Crìonadh criolla, an tyme agus paprika, dash piobar, 1/4 teaspoon salainn, tomato, paste tomato, agus broth cice. Bruisg air teas ìseal airson timcheall air 10 mionaidean.
- Dèan blasad agus cuir air dòigh rèiteachadh.
- Dèan frithealadh le tomato grinn no megplant, no cleachd le seabar no biadh mara eile.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
- Creag Shrimp Clasaigeach le Rice
- Creole Chicken agus Rice Casserole le Andouille Sausage
- Breacan Cearc ann an Sauce Creole Creole
- Creole Shrimp Etouffee
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 48 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sòidiam | 43 mg |
| Gualaisg | 6 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 1 g |