Is e Butternut squash am bonn airson gach seòrsa reasabaidh . Le bhith a ' smocadh ach a' putadh squash, bidh e a 'togail gnè ùr de bhlasan. Bidh blas a 'smocadh den squash seo a' dèanamh biadh airson a h-uile càil nas fheàrr. A 'chuid as fheàrr de na h-uile, gheibh thu a thighinn gu co-dhùnadh dè cho dona ri dhèanamh.
Na dh'fheumas tu
- 1 sgùis mhòr ann an giùlan
- 2 làr-bhùird / 30 mL ola ola
- 2 làr-bhùird / 30 mL
- salann garbh
Mar a nì thu e
- Ullaich neach smocair airson ùine còcair leth uair a thìde aig mu 275 F / 135 C.
- Gearr deireadh cas an butternut squash dheth, mu òirleach bhon mhullach. Brùis le ola ollaidh agus crathadh le salainn. Cuir air a 'smocair agus bruich gus am bi e bog fad na h-ùine.
- Bidh blas làidir deataich ann an sgùis-smùid, a tha air a smocadh airson uair a thìde gu leth. Ged a bhios seo a 'bruich cuid nuair a bhios iad air an cleachdadh ann an reasabaidhean eile (mar anup squash smùid ach smùid). Gus an blas ceò a lughdachadh, gearradh an ùine smocaidh gu leth agus crìochnaich an squash anns an àmhainn.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 50 |
| Gu lèir Fat | 5 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 2,327 mg |
| Gualaisg | 3 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 0 g |