A leoir de phònairean agus de rus? Seo grunn dhòighean gus rus glasraich agus feòil a dhèanamh blas ùr is ùr a-rithist. Tha Rice agus beans na roghainn fallain àrd-fiber, agus tha iad sgoinneil dha lusan - glasa agus vegan air buidseat agus ag ithe bìdh saor.
01 de 08
Rice rèidh Eadailtis agus BeansLe dìreach còig stuth, a 'gabhail a-steach beans, tomatoes, ris agus eadailtis, tha na modhan geal seo le rus a' toirt biadh a tha luath agus furasta. Ma tha basil ùr agad , bhiodh sin a 'dol gu math leis an reasabaidh shìmplidh seo cuideachd. Bidh an reasabaidh ag iarraidh rus sa bhad, mar sin is e seo aon mhias a dh'fhaodadh a bhith agad air a 'bhòrd ann an còig mionaidean còmhnard. Cuir salad gorm taobh no cuid de ghlasraich steamed a-steach, agus tha biadh gu leòr glasraich agus fiadhaich agad.
02 de 08
Rice agus Bean BurritoIs e dòigh-obrach spòrsail eile a th 'ann an rus glasraich agus bean burrito airson do ròin agus pònairean atharrachadh, agus, deagh naidheachd - tha veganan flùr agus fìor shaor cuideachd. Cuir air beagan càise mura h-eil vegan agad, cuid de leit a th 'air a ghearradh agus beagan sauce teth agus tha thu math a dhol.
03 de 08
Caribbean Rice agus BeansTha uimhir de dhòighean ann airson riadh agus feòil a 'Charibbean a ghabhail oir tha dùthchannan anns a' Charibbean, ach tha an reasabaidh seo airson pònaichean dubha agus ris a 'dèanamh ullachadh sìmplidh, sìmplidh agus bòidheach le gu leòr de rèiteachadh, a' gabhail a-steach ceisean, piobar, sauce teth agus garl S an Iar- Tha fuasgladh a bharrachd de aol ga thoirt seachad airson a 'bhoc bheag a dh' fheumas e. Bidh an rèis sìmplidh seo a 'toirt biadh làn vegetarian air a shon fhèin. Cuir sàgh teth a bharrachd ris gus a dhèanamh cho teann mar as urrainn dhut seasamh.
04 de 08
Frijoles Negroes - Beans Dubh MheicsigeachAir a chogadh bho thùs, tha na pònaidhean dubha seo air an còcaireachd le peipichean uaine, cumin, oregano, garlic agus beagan de bhìonag. Bha aon neach a dh'fheuch agus a rinn ath-bhreithneachadh air na pònaichean dubha ris an canar an t-oideas seo "mì-fhuadach" agus thuirt e "Gu ruige seo tha na pònairean a rinn mi air a bhith mì-chofhurtail, tha iad sin gu math blasda leotha fhèin" agus gan cleachdadh gus lìonadh bean-meadhanach bean Mheicsigeach a lìonadh.
05 de 08
Rice agus Bean CasseroleBidh a 'chuid as motha de reasabaidhean lus agus bean-glasraich ag ullachadh mullach stùb, ach tha an reasabaidh seo gan toirt còmhla ann am biadh casserole baked, còmhla ri beagan bhreugagan agus sochairean. Leis gu bheil an reasabaidh seo a 'cleachdadh ròin a tha air fhàgail no ro-bruich , is gum faigh thu e san àmhainn dìreach cho luath' s as urrainn dhut na glasraich a chopadh.
06 de 08
Caribbean Yellow Rice agus Pink BeansTha an cleachdadh de phònaichean pinc air a bhith a 'cuingealachadh àm ro-aithris an ròis ròpa agus bean-bìdh clasaigeach Caribbeanach seo. Tha blas sònraichte a 'mhullaich seo air a stiùireadh le sofrito, measgachadh de luibhean agus de spìosraidhean a thathar a' cleachdadh airson seusan slatan-tomhais ràithe ann an Caribbean Caribbean.
07 de 08
Bean Dubh agus Slatan RiceChan fheum reis agus feòil a bhith air an toirt seachad gu blàth. Feuch ris a 'bhean dubh seo agus salad rus, a tha gu math foirmeil mar dhuais airson cuirm-chnuic agus bìdh samhraidh. Bidh aodach sona aol a 'toirt blas sàr-mhath, blas zesty dhan t-salad seo.
08 de 08
Tuilleadh Recipes VegetarianA bheil thu dèidheil air a bhith a 'feuchainn ris na reasabaidhean bìdh reis agus pònaichean seo? Dèan sùil air na ceudan de reasabaidhean vegetarian agus vegan , a 'gabhail a-steach beachdan dinnear, reasabaidhean cinneachail bho air feadh an t-saoghail, reasabaidhean vegetarian saor-challa agus saor-calorie, agus a h-uile dad a dh' fheumas tu airson planadh biadh fallain agus fallain.