Tha an ribeit brot seo a 'fàs ann an dòigh èibhinn de bhlasan milis is blasach. Is e fìor dhearbhadh a tha seo de na blasan tuiteam ann an aon brot bòidheach. Bidh ùbhlan gruagach Tart Granny agus squash sòbhrach a 'tighinn còmhla ri bainne cnòc-chnothan agus a' toirt a-mach cinn-cainne airson brot sguabach a th 'ann an gràdh àrd a bhios aig na clann!
Na dèan a 'bh-Uas: Recipe Soup Vegetable for Kids
Na dh'fheumas tu
- 2 10 oz. pasganan butternut squash no 1 sgùis mhòr butternut (air an cur ann an sgoltadh)
- 4 fonsa. ìm
- 2 ùbhlan beaga Granny Smith (air an sgeadachadh agus air an sgoltadh)
- 1 oinnsean meadhanach (greisichte)
- 1 a 'faotainn bainne cnòcag
- 5 cupan broth lusan le sodium ìseal
- 1 cp. salann kosher
- 1/2 cupa. sage tiormaichte
- 1/2 cupa. cinnamon
- Roghainneil: sgioban ubhal airson gàirne
Mar a nì thu e
- Gearr achternut squash ann am pìosan 1-òirleach (mar as trice bidh cnapan nas motha, neo-sheasmhach ann ach butternut squash).
- Teas ìm ann an siùpan trom no o àmhainn os cionn teas meadhan. Cuir ùbhlan, oinniún agus cuirgan squash a-steach.
- Dèan greis 10 mionaidean no gus am bi thu bogte beagan.
- Cuir bainne coconut, broth glasraich, salann, saighead is cinnamon. Thoir a-steach gu boil, an uairsin lughdaich teas gu meadhanach ìseal agus leig seachad boghadh gus am bi sguab agus ùbhlan taitneach, mu 45 mionaid.
- Cleachd bogaidh bogsa-teasairginn gu brot purga gus am bi e furasta. No, mura h-eil bogsa bogaidh agad, innis bruthach fionnar is purus ann an lorgan ann an inneal-bogaidh.
- A 'frithealadh blàth, air a sgeadachadh le sgioban ubhal.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 187 |
| Gu lèir Fat | 13 g |
| Sàmhchair saill | 10 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sòidiam | 748 mg |
| Gualaisg | 17 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 4 g |