Dè a tha a 'dèanamh an casserole arbhair furasta seo cho bòidheach' sa tha an t-sreath de phigeagan uaine agus càise sguabaidh sa mheadhan!
Na dh'fheumas tu
- 2 (16 gu 17 oz.) A 'cantainn arbhar stoidhle uachdar
- 2 uighean, air am bualadh
- 3/4 de bhiadh coirce buidhe
- 1 cp. salainn garlic
- 6 fonsa. salad ola
- Faodaidh 1 (4 oz.) A bhith air an ròstadh agus air an sgapadh le gorman uaine
- 2 cupan càise Cheddar gràtaichte
Mar a nì thu e
- Measgachadh a h-uile h-uile rud ach a-mhàin chileagan agus càise.
- Roinn measgachadh ann an leth. Cuir aon leth ann am biadh bèice greed 8x8x2.
- Measgachadh còmhla na seileagan is càise; suidhichte air mullach measgachadh arbhair ann am biadh. Còmhdach leis a 'mheasgachadh coirce a tha air fhàgail.
- Bèiceadh aig 350 ° F airson 35 mionaidean.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 447 |
| Gu lèir Fat | 33 g |
| Sàmhchair saill | 14 g |
| Saill neo-shàthaichte | 11 g |
| Cholesterol | 112 mg |
| Sòidiam | 590 mg |
| Gualaisg | 22 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 18 g |