A bheil thu a 'coimhead airson beachd bòidheach bìdh vegetarian? Feuch an sgaradh tomato seo agus caise gob a tha gu math brèagha air a dhèanamh le pònaichean geal agus garlic. Tha e foirfe airson ceapairean vegetarian gourmet a dhèanamh, a bhith a 'frithealadh mar bhiadh, no, ga chleachdadh an àite cuislean le do pita no vegetagan.
Tha an reasabaidh seo a 'fàs glasraich agus gun ghlùin.
Tomato a chaidh a thrioblaid leis a 'ghrian agus a' ghobhar, a 'gabhail cùis le Bush's® Beans.
Faic cuideachd: A bheil càise glasraich?
Na dh'fheumas tu
- 1/2 tomato de chupa ola le pocan ola
- 4 unsa càise gobhair bhog (chevre)
- 2 sìol sesame sìl (toastaichte)
- 1 clò-bhualadh (searbh)
- 1 15.8 unsa Faodaidh pònaidhean Great Northern (air an losgadh agus a dhrèanadh)
- 1 Is urrainn do 15.5 unsa beans cannellini (air an losgadh agus a dhrèanadh)
- 2 fhosgailte peirsil duilleagan còmhnard (ùr, gearraichte)
- dash salann
- Dash piobar dubh a-rithist
Mar a nì thu e
- Drain tomatoes, a 'glèidheadh 2 lòchrain den ola. Chop tomatoes agus cuir air falbh.
- Ann am bobhla mòr bidh ola, cait gobhar, sìol sesame, agus garlic glèidhte gus am bi iad còmhla. Stèidhich pònairean, tomataichean agus peirsil. Rè ùine gus blas a dhèanamh le salann agus piobar.
- Dèan frithealadh le cromagan pita blàth no fuar.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 454 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sòidiam | 100 mg |
| Gualaisg | 75 g |
| Fiber nàdarra | 22 g |
| Protein | 28 g |