Tha salann quinoa vegetarian air a chur air dòigh gu math sìmplidh fiadhaich agus a tha gu math geir a th 'ann a tha gu math brèagha mar theas no fuar mar salad quinoa. Air a dhèanamh le dìreach beagan de stuth sìmplidh, a 'gabhail a-steach pùdar curraidh, quinoa, ràisins (tha mi a' còrdadh riuman òir anns a 'chuidhle seo) agus cashews, is e seo rèis sìmplidh mar a tha e, no tha e cho furasta a phearsanachadh. A bheil feum agad air a bhith na làn-mhin? Cuir beagan tofu le biadh. A 'faireachdainn iomallach? Cuir curran a-steach an àite raisins. A bheil beagan lusan ùra air làimh? Dèan snip ann am parsley ùr, cilantro no mint.
Tha an reasabaidh seo an dà chuid vegetarian agus vegan . Cleachd broth glasraich a tha saor bho ghlùin no leam ma tha feum agad air a bhith saor bho ghlùin cuideachd.
Na dh'fheumas tu
- 1 cupan ceòma neo-cheangailteichte
- 2 cupan
- broth glasraich
- 1 teaspoon curry powder
- 1 teaspoon ginger
- dash salann
- 1/3 cupan raisins
- 1/3 cupan pìosan cashew
Mar a nì thu e
- Thoir broth glasraich gu boil agus cuir ris an quinoa is spìosraidh.
- Còmhdaich agus bruich airson 12 gu 15 mionaidean, gus am bi quinoa bog agus bogha. Cruthaich ann an reisins agus cashews.
Barrachd reasabaidhean quinoa:
Salad Quinoa le Glasraich
Quinoa Salad le Peacan agus Feòil Ùra
Quinoa le Garlic agus Parmesan
Buntàta Sweet spicy agus Salad Quinoa
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 106 |
| Gu lèir Fat | 4 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 294 mg |
| Gualaisg | 16 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 4 g |