Tha a 'bhiadh "feòil" seo saor bho fheòil air a dhèanamh le ionad mairt feòil lusan le ceannach stòr. Tha GimmeLean ag obair as fheàrr. Gheibh thu i ann an earrann a tha a 'dèanamh frèam anns a' mhòr-chuid de mhòr-bhùthan mòra.
Rèit agus dealbh le cead bho Lightlife.com
Coltach ri bhith a 'còcaireachd le ionadan feòil? Seo beagan de na h -àitean feòil a tha saor an fheòil airson glasraich .
Na dh'fheumas tu
- 8 sliosan aran cruithneachd gu lèir
- 14 ionad ionad-feòil talmhainn "Gimme Lean" (tha suaicheantas Lightlife ann an earrann an toraidh anns a 'chuid as motha de bhùithtean mòra)
- 1/2 c peirsle duille rèidh Eadailtis (air a ghearradh)
- 3 clòthan garlic (geàrr)
- 1 oraisean meadhanach (air a ghearradh)
- 1 caran meadhanach (air a ghearradh)
- 1 ugh (no uighean-glasaidh, Ener-G no eile)
- 1 lòchrain ola ola
- dash salann (no blas)
- piobar dash (no blas)
- 1 cupan seòmar mara mara
Mar a nì thu e
Dèan preheat dhan àmhainn gu 375 ceum agus cuiribh greim gu aotrom no spìonadh 8 x 5 leaf leaf le sreathan nach eil a 'giùlan.Cuir an aran ann am bobhla. Còmhdach le uisge teann teann. Leig leis a bhith a 'suidhe airson timcheall air 5 mionaidean, an uairsin cuiridh e a-mach an uiread uisge as urrainn dhut, agus an uairsin a' cromadh gu bogha tioram.
Cuir ris a 'mhuir-mhara feòlagan glasraich, peirsil, a' ghealach, an oisean, a 'churan, ugh, agus ola. Rachaibh gu socair le salann is piobar, an uairsin measgachadh còmhla.
Bidh e nas fhasa dhut do làmhan a chleachdadh airson seo.
Nuair a bhios na h-àrainnean measgaichte gu math, cuir a-steach don bhall-lòin ghlan. Glè bhàrr mullach an leaf an uairsin spread an t-seinn mhara-mara thairis air mullach na lòch. Brùth gu soilleir bileag de pholl, an uair sin còmhdaich am pannag, an taobh spìonadh sìos.
Bèicear anns an àmhainn ro-teas airson timcheall air 35 mionaid, an uair sin cuir às an sgudal agus bruich airson 30 mionaid eile.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 426 |
| Gu lèir Fat | 18 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 8 g |
| Cholesterol | 142 mg |
| Sòidiam | 543 mg |
| Gualaisg | 31 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 36 g |