Tha an reasabaidh seo de cheògan vegan sìmplidh a dhèanamh, fallain, agus sùbailte agus a 'cumail ris a' bhlas agus an uidheamachd a tha thu a 'sùileachadh bhon stoidhle cearcall bracaist. Na gabh a-mach dè na beathaichean is na feòil lusan a tha freagarrach do do chàball, agus ma tha thu a 'toirt aoigheachd do phàrtaidh, smaoinich air mion-cheistean, ann am panaichean tartail no muffin .
A 'stòradh Vegan Quiche
Cumaidh cuicheag Vegan airson 3-4 latha ann an soitheach a tha air a chòmhdach gu h-aonar air a chòmhdach anns an reothadair ach suas ri 3 mìosan reòta san reothadair. Tha ath-theasachadh na fhàis le microwave. Dèan cinnteach gu bheilear a 'toirt a' bhìdh gu h-àrd 165 F an taobh a-staigh nuair a thèid ath-ùrachadh agus ithear sa bhad an dèidh ath-theasachadh gus ìrean sàbhailteachd bìdh a chumail suas.
Na dh'fheumas tu
- 1 Rèit
- Dough Pie Saor an-asgaidh
- 2 bòrd-bhùird air ola ollaidh (air a roinn)
- 1 cupan deiseag buidhe (air a ghearradh gu bream)
- 4 clòthan mòra garlic (air an gearradh gu bream)
- 4 unsaichean bacon vegan (air a ghearradh)
- 1 teaspoon salann (roinnte)
- 1/4 teaspoon sgeadan piobair ruadh
- 2 cupan brògan broccoli ùr (air an losgadh)
- 1 puing làidir
- tofu silk (drèanadh)
- 2 spùinn-bhùird
- sùgh lemon
- 1 bòrd-bhùird
- 1 bòrd-bhùird air fìonag rís
- Pàtran 1 8-ounce
- Càgan Vegan den roghainn agad
Mar a nì thu e
- Ullaich an taoiscagan le bainne a rèir an stiùiridh, cuir a-steach ann am pannag tart no pìos "9", còmhdach le còmhdach plastaig, agus àite san fhrigeradair airson co-dhiù 30 mionaid mus lìon thu le lìonadh agus bèicearachd na cuiche.
- Preheat an àmhainn gu 350 f.
- Aig an aon àm, dèan an lìonadh. Ann an sgileag mhòr thairis air teas meadhanach, teas 2 lòin-bhùird den ola-ola, a 'cur nan uinneanan aon uair a tha teth. Cook, a 'gluasad uaireannan gus am bi na h-uinneanan air an cairteadh gu h-aotrom, mu 6-8 mionaidean. Cuir ris an ola ola, ola, olagan, pocan salann, 1/2 cuibhleon de shalainn agus piobair dearga agus bruich gus am bi fàileadh na h-eòrna sùbhrach, mu 4-5 mionaidean a bharrachd. Thoir air falbh bho teas agus gluais am measgachadh gu bobhla. Suidhich taobh.
- Ann am basgaid steam a chaidh a shuidheachadh thairis air uisge boile, rachaibh an broccoli airson 3-5 mionaidean, no gus am bi e soilleir uaine agus gu math aotrom. Tilgeil leis a 'mheasg-bhànag-bhànag agus cuiridh e air falbh.
- Ann am bobhla pròiseasaiche bidhe, pròiseas an tofu, sùgh lemonan, tahini, fìonag ris, agus 1/2 teaspoon salann a dh 'fhalbh gus an cuir thu rèidh. Fill anns a 'mheasgachadh broccoli-onion, a' gluasad gus am bi e measgaichte gu cothromach. Le bhith a 'cleachdadh do làmhan, a' crùbadh an càise vegan dìreach gu bonn a ' chrùbagan . Thoir an lìonadh air uachdar càise vegan anns a 'chròg pàiste ullachadh agus fuine airson 45-55 mionaidean, no gus an tèid a dhonn òir agus a shuidheachadh. Freasairginn teth.