A bheil thu a 'smaoineachadh air mar a nì thu balbhan-feòir glasraich? Is e aon dhòigh shìmplidh a bhith a 'dèanamh bhalan-feòir luath agus furasta a bhith a' cleachdadh ionad mairt feòil a cheannaich stòr, leithid branda GimmeLean. Aig a 'mhòr-chuid de stòran grosaidh, bidh ionad feòil feòil mar eisimpleir GimmeLean mar as trice air a reic ann an tiùb anns an earrainn fhiodha a tha faisg air salad pocaichte agus toradh eile. Aig bùithtean biadhan nàdarra, tha e nas dualtaiche a bhith faisg air na h- ionadan feòil vegetarian eile agus feògan feganach agus feòil lusan vegetarian san earrainn fhèin, ged a tha iad cuideachd air an uidheamachadh.
Dèan an vegan "glasan-feòil" seo le bhith a 'cleachdadh ionad- ugh an àite ugh, ma tha thu ag ithe saor-bhoirean agus saor-uighean.
Chan eil mi cinnteach dè a nì thu ri do bhilean meatagain veganach a th 'air an dèanamh dhachaigh? Uill, tha biadh ann an-còmhnaidh de spaghetti agus de bhalla-feòil ann. Dìreach cuir na bann-feòil seo gu cuid de na siùcairean marinara a tha air an ceannach le stòr air mullach plàigh spaghetti agus tha dìnnear stoidhle luath agus romansach agad fhèin gu lèir. No, dèan iad mion-mheud orra (feumaidh tu an ùine bèicearachd a lùghdachadh beagan an dèidh sin ma nì thu) agus an seirbheiseachadh iad mar ghoireas le pocaichean dannsa airson pàrtaidh cocktail còmhla ri salann dipidh, leithid siùsa chili milis no cuid seòrsa de chaomhnadh gourmet, leithid mint jelly no jalapeno jelly.
Is e Lightlife Foods a th 'anns an reasabaidh meat meat vegetarian seo le tairgseas Gimmelean
Na dh'fheumas tu
- 1 pasgan ionad-feòil Gimme Lean vegetarian
- 1/3 cupan bratagan aran searraichte
- 1/4 cupan bainne soith no ionad eile bainne neo-bainne
- 2 bhòrd. nionnach, biorach
- 3/4 cp. salann
- 1/2 cupa. pùdar garlic
- 2 chup. salann vegetarian sauce Siorrachd Worcester
- 1 ugh no
- àiteachadh ugh airson 1 ugh, air ullachadh a rèir stiùireadh pasgan
Mar a nì thu e
- An toiseach, ro-theas an àmhainn gu 400 F agus bileag bèice, paneag fuine no duilleag briosgaidean a dhèanamh nas luaithe.
- Cuir an ionad mairteoil vegetarian eadar-dhealaichte ann an grunn chrannagan agus cuir àite ann am bobhla mòr.
- An ath rud, a 'cleachdadh forc mòr, no do làmhan (glan!) Ma tha feum air, cuir a-steach an ionad mairteoil còmhla ris na mucan-bìdh, an bainne soith, na h-uinneagan, an salann, an pòdar garlic, an vegetas vegetarian sauce agus an ugh no an ugh ullaichte gus an làn còmhla.
- An ath rud, cumaibh am measgachadh gu bàlaichean fa leth mu 1 1/2 òirleach timcheall.
- Bèicear na meall-feòil agad anns an àmhainn mus tèid a theasachadh gus an tèid e gu h-aotrom bòidheach donn, mu 20-25 mionaid.
Nòta rèite: Dèan cinnteach gun leugh thu an liosta tàthchuid air a 'bhileig ma tha thu a' ceannach siùsair Worcestershire airson a 'chiad uair. Tha cuid de bhrandagan vegetarian agus vegan, agus tha iasg (anchovies) ann an iomadh brand.
Fiosrachadh beathachaidh, gach seirbheis:
Tha aon de na ballachan feòil glasra seo, air an ullachadh le ugh, a 'toirt seachad mu:
Calories 126
Fat gu lèir 1g
Sàithichte Fat 0g; Trans Fat 0g
Cholesterol 31mg
Sodium 847mg
Carbohydrate gu lèir 17g
Fiber àraidh 3g
Sùrsair 2g
Protein 10g
Vitam A A 2%, Vitamin C 1%, Calcium 10%, Iarann 13%
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 56 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 39 mg |
| Sòidiam | 375 mg |
| Gualaisg | 6 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 4 g |