Feumaidh mi a bhith a 'frithealadh aodach càise leis a' chile mhòr seo. Ma tha thu ag iarraidh do chili nas tiuige, cuiribh 1 bòrd-bùird còmhla ri mu 1/4 cupan uisge agus measgachadh gu math, agus an uair sin gluasad dhan chili airson na 30 mionaidean mu dheireadh de chòcaireachd.
Na dh'fheumas tu
- 1 lb. Siùsag muicealan feòil talmhainn no talamh
- 2 oinnnean, air an gearradh
- 1 cupan uisge
- Tha 3 (14 unga) a 'cantainn tomatoan le cuileagan uaine, neo-ghlan
- 1 tbsp. pùdar chili
- Bidh 2 (15 oz.) A 'cantainn pònairean dubha dearg, air an losgadh agus air an drèanadh
Mar a nì thu e
- Mairt-fheòil Bhrùnach ann an sgileag mòr agus dragh.
- Cuir ris a 'chruth cruaidh 3-4 cuart agus na h-earrainnean a tha air fhàgail.
- Cùl-chòmhdaich còmhdaich agus còcaire air ìseal airson 7-9 uairean gus am bi glasraich taitneach.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 534 |
| Gu lèir Fat | 8 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 50 mg |
| Sòidiam | 101 mg |
| Gualaisg | 76 g |
| Fiber nàdarra | 23 g |
| Protein | 41 g |