Thathas a 'crathadh, a' friseadh agus a 'baked le broccoli, ris agus uachdar air gearran tuathana. Tlachd a ghabhail air a 'mhion-bìdh meòcrach seo le briosgaidean agus salad air a thilgeil.
Tha na criomagan meòcrach air am biadhadh leis a 'broccoli, ach tha e saor an-asgaidh smùid a dhèanamh air a' broccoli air leth.
Na dh'fheumas tu
- 4 mèirlich chop
- 1 ugh (air a bhuail)
- 2 làr-bhùird bainne
- 2 cuibhreannan pòdar curraidh
- 1/4 cupan siùcaran arain (no slatan-mara air am brùthadh)
- 1 pasgain broccoli reòta (gearraichte no grùidean, air a sgrios, mu 1 1/2 cupan)
- 4 tomato (sgaoilte)
- 8 unsaichean balgan-buachair (sgaoilte)
- 1/2 cupan mòr uachdar
- reis còcaichte
Mar a nì thu e
Teas an àmhainn gu 350 F (180 C / Gas 4). Dèan greis air biadh-bèice 9-by-13-by-2-by-2.
Cuir na gearran muicean eadar bileagan de chòmhdach plastaig agus not le inneal-feòla gus a bhith air a thàladh agus a rèiteachadh.
Ann am bobhla bidh an ugh agus am bainne a 'snìomh còmhla. Ann am bobhla eile, cuir am pùdar curraidh agus na brusgan aran còmhla.
Dip na cutlain muicean ann am measgachadh a 'bhainne, agus an uairsin sgrìobhas ann am bragain gus a bhith gu math.
Mìnich beagan de ìm ann an sgàil thairis air teas meadhanach agus donn am muiceann, a 'tionndadh gu donn air gach taobh.
Thoir air falbh am muiceann chun a 'bhèicearachd fuine.
Gearraidhean timcheall air broccoli.
Tòmannan sàmhach agus balgan-buachair ann an ìm a bharrachd sa sgile. Lòin na glasraich thairis air na cuileanan meòcain. Toraidh uachdar air a h-uile duine.
Bèicear san àmhainn ro-sheasmhach airson 30 gu 45 mionaidean. Dèan frithealadh le rus còcarach teth.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Chops Muc-mhara air am Biadhadh le Fìon
Chops Muc-à-deas Spicy le Tomatoes is Peppers