Tha an t-seusan fliuch bhreagha seo a tha air a bhrosnachadh ann am Moroccan ag obair gu h-iomlan air a 'mhòr-chuid de mheòran agus glasraich grilled. Feuch e air criomagan uan , cuairtean de sheòrsa sam bith, agus megplant grilled.
Na dh'fheumas tu
- 1 oinn bheag (air a ghearradh gu bream)
- 1/2 cupan ola ola
- 2 spùinn-bhùird le sùm lemon
- 1/2 cupa cilantro (air a ghearradh)
- 1/2 cupaidh peirsil (gearraichte)
- 2 gu 4 clòimh garlic (geàrr)
- 1 bòrd-bhùird le paprika milis
- 2 spàinean ginger (ùr agus sgiobalta)
- 2 spàinean salainn (garbh)
- 1 teaspoon cumin
- 1/2 teaspoon turmeric
- 1/2 cuibhreon piobar dubh
Mar a nì thu e
1. Cuir a h-uile h-àrainnean agus stòradh ann an soitheach a-muigh agus aodach. Cumaidh measgachadh suas ri 5 latha ma thèid a stòradh gu ceart.
2. Ma tha thu a 'cleachdadh feòil, cuir a-steach tomhas math agus leig leinn a dhol a-steach ann an reothadh. Airson feòil-mhara, uan, agus muiceann, cuir a-mach airson 4 gu 12 uairean. Airson cearcan, cuir a-mach airson 2 gu 4 uairean a thìde. Ma chleachdas tu air biadh mara, cuir a-mach mu 30 mionaid. Mu dheireadh, ma tha thu a 'giollachd glasraich, cuir a-steach rub a-steach mus cuir thu air a' chliath.
Cook mar a chaidh a stiùireadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1274 |
| Gu lèir Fat | 111 g |
| Sàmhchair saill | 15 g |
| Saill neo-shàthaichte | 80 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 4,754 mg |
| Gualaisg | 68 g |
| Fiber nàdarra | 11 g |
| Protein | 16 g |