Ma tha thu a 'coimhead a-mach dè a nì thu le Turcaich a tha a' dol air adhart bho Thaigh Taingealachd no Nollaig , faodaidh tu beagan a chleachdadh anns an brot seo a tha cho inntinneach. Bidh brògan cearc le còcaireachd ag obair cho math, gu dearbh.
Na dh'fheumas tu
- 2 teaspooons ola canola
- 1 oinnion mòr (air a ghearradh gu breag, mu 2 cupan)
- 2 carrots meadhanach (air an cur, mu 1 1 cupan)
- 1 sgiathan lùbach mòr (air a sgeadachadh, mu 1 cupa)
- 4 unsa buinn-mhara cremini (air a sgeadachadh)
- 1 bòrd-lòchran pùdar curraidh
- 1 cupan liosan uaine (air an togail troimh agus air an losgadh
- 4 cupan de bhiadh le saill, broth cearc ìseal-sodium
- 1 tomatoan cuibhrichte 1 14.5-ounce
- 1 1/2 cupan de dh 'iasgach (feòil gheal, bruich agus gearraichte)
Mar a nì thu e
- A 'teasachadh ola air teas meadhanach ann an uinneag mhòr na h-Òlaind no pot brot. Sèidneagan, carranan, sgiathran agus balgan-buachair gus am bi iad bog.
- Dèan spìonadh air pùdar curraidh agus bruich airson 1 mionaid. Cuir leannils an dèidh sin, broth agus tomataichean air an leantainn.
- Thoir a-steach gu boil, an uair sin còmhdaich agus bruidhnidh tu airson 25 mionaid, gus am bi leilichean air am bruich. Cruthaich ann an Turcaig gearraichte agus cuiribh seachad cùram airson 2-3 mionaidean.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1068 |
| Gu lèir Fat | 73 g |
| Sàmhchair saill | 9 g |
| Saill neo-shàthaichte | 40 g |
| Cholesterol | 226 mg |
| Sòidiam | 763 mg |
| Gualaisg | 26 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 77 g |