Dèan na ceapairean sailead seo airson biadh teaghlaich furasta no cuirmean-cnuic. An ceathramh air na ceapairean gus briseadh-bìdh no peantachan pàrtaidh a dhèanamh no frithealadh a thoirt dhaibh ann am briosgaidean bunan beaga ceapaire bog. Tha e a 'dèanamh lìonadh math airson wraps no pita pita cuideachd. Bidh e cuideachd a 'dèanamh sgàileadh blasda air sgiobannan làidir no crostini.
Tha an salad air a chleachdadh gu math airson a h-àite a bhith a ' dol seachad , no ceannach seam no ham a cheannach airson an salad.
Thoir fa-near a bhith a 'fàgail na h-uinneig mura h-eil thu a' leantainn no a 'cur an àite na h-uinneig le tomhas beag de phiobar ruadh no uaine.
Ma tha thu a 'leantainn daithead carb ìosal, cuir an salad air falbh ann an duilleagan leit mhòr, no dìreach ga thionndadh air grearcan earraich no leitis le slatan tomato no avocado air an taobh.
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan de dh'am bruich (air an gearradh)
- 1/2 cupan sgiathan (fiadhaich gu math)
- 1 teaspoon nionnach (gràtaichte)
- 1/3 cupan mayonnaise (no airson blas)
- 1 teas-lò a tha air a dheisealachadh mustaichean *
- Salt agus piobar dubh ùr, airson blas
- 12 cuibhlichean arain
- Roghainneil: 1/3 cupan ìm (no maiseas a bharrachd, airson aran)
Mar a nì thu e
- Tilg am ham gu mìorbhaileach agus cuir e ann am bogha. Cuir ris an t-aclair, a th 'air a thionndadh gu brèagha, air an fhèilleadh, mayonnaise, agus mustard. Measg gus am bi thu air a mheasgachadh gu math. Cuir barrachd mayonnaise ris, airson bogadh, ma tha thu ag iarraidh. Dèan blas agus cuir salann agus piobar, mar a dh 'fheumar.
- Dèan rèiteagan an arain-toastaichte no nach eil-air uachdar na h-obrach.
- Dèan ìmplidh ìm na cuibhrigean arain no a sgaoileadh le mayonnaise a bharrachd, ma tha thu ag iarraidh.
- Leig 6 sglèatan arain a-mach le eadhon earrannan de mheasgachadh salad ham.
- Top leis na 6 sliosan arain eile. Dèan sgoltadh air an taobh a-muigh agus a 'frithealadh nan ceapairean le sgiobannan, friogais, salad, no cupan brot.
* Cleachd mongard buidhe, Dijon, gràn slàn, no mustard creole, no cleachd an mustard gourmet as fheàrr leat.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Airson 24 geamannan beaga tràth-nòin no pàrtaidh, gearraich gach ceapaire gu h-a-steach gu na ceàrnaidhean. No cleachd rollaichean beaga pàrtaidh.
- Tòstadh no grill an t-aran mus coinnich thu na ceapairean.
- Le bhith a 'gintinn an oinnne tha blas na h-uinneig gun uireasbhlachd mì-thlachdmhor de phìosan oraisean amh. Airson a bhith a 'crochadh geamhraidh, cuir dheth e agus slaodadh a-mach air a' mhullach. Dèan greim air a 'chrìoch agus cuiridh tu an tàthadh air taobh meadhan bogsa bogsa.
- Cuir ugh cruaidh air a bhruich le measgachadh a 'chlò.
- Loidhnich an t-aran le duilleagan leitis agus tomatoan no avocado.
- Measgachadh ann an cuid de phioclagan milis no dill - air an gearradh gu breagha - no a 'dannsadh no a' bualadh-bhiorach milis - gu measgachadh an t-seam còmhla ris a 'mayonnaise agus mustard.
- Salad Ham: Meat: Toast an t-aran agus spread na h-ìnean ìseal le ìm no maranas; sgaoilte leis an salad ham. Cuir slat de cheddar no càise Ameireaganach air gach ceapaire. Cuir bileag-fuine air na ceapairean-fosgailte-aghaidh agus cuiridh e e fon bhroilleach gus am bi an càise air leaghadh. Cuir na slices de aran tairbh air an lìonadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 206 |
| Gu lèir Fat | 20 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Sòidiam | 246 mg |
| Gualaisg | 5 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 2 g |