Bacon, Lettuce, Tomato + Sandwich Uibhe - aka The BLTE

Dè a tha a 'dèanamh BLTs cho math? An e dìreach an co-mheasgachadh de bhocag smocach, lettuidh deigheach brèagha agus ath-nuadhachail agus tomato juicy no an e rudeigin eile a th 'ann? 'S dòcha gur e na feartan cianalais a tha aig a' cheapaire ghràdhach seo no an sìmplidh neo-chinnteach a tha a 'fuireach fad na h-ùine.

Ge b 'e dè an adhbhar a dh'fhaodadh a bhith, faodaidh sinn uile aontachadh gu bheil an ceapaire seo gu math foirfe nuair a tha e ann an cruth tùsail ach tha mi a' smaoineachadh gun lorg mi dà rud a bharrachd a dh'fhaodas a bhith a 'dèanamh an ùis seo eadhon nas iongantaiche. Feuch an cuir mi mo lemonag fraoich agus basil aioli còmhla ri ugh frioch agus innse dhomh dè a tha thu a 'smaoineachadh.

Na dh'fheumas tu

• Airson an Sandwich:
• 3 sliosan gearradh tiugh
• bacon
• 1 ugh
• 2 slates texas a 'dèanamh toast
• 2 a 'fàgail lettuidh deighear
• 3 slices tomato
• 1-2 tast. bas-lemon
• aioli
• Airson Rèit Aioli:
• 1.5 cuilean. diùcan mayo
• Duilleagan 4 basil, air an gearradh gu bream
• sùgh 1 lèine lemon
• 1/2 clachan garlic, biorach

Mar a nì thu e

1. Tòisich le bhith a 'cruinneachadh an aioli. Fuirich le chèile mayonnaise, basil, sùgh lemon, agus clachan garlic agus cuir air leth.
2. Ann an sgàilean iarainn, cuir am bacon thairis air teas meadhan, a 'gluasad uaireannan, gus an tèid crispiness a choileanadh.
3. Thoir air falbh bacon bho bhan agus a 'fras na h-ugh, an taobh grianach a tha a' dol suas anns a 'ghalar bacon.
4. Thoir ugh air falbh agus cuir air leth.
5. Gabh an dà phìos de toast agus cuir iad ris an sgilet iarainn a tha air a ghluasad le bacon. Leig le gach fear a bhith a 'còcaireachd airson beagan mhionaidean air gach taobh gus am bi an aran a' fàs òr agus air a bhroilleach.

1. Aon uair 's gu bheil iad crispy, slather gach taobh leis an aioli (barrachd no nas lugha a rèir do ghaoil ​​airson May) agus air aon phìos, cuir an lettug, tomato, bacon agus ugh frioch. Gu deimhin bàrr a 'cheapaire leis a' phìos arain a dh 'fhàg, agus mar sin chan eil am buidhe ugh a' briseadh agus a 'frithealadh sa bhad.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	593
Gu lèir Fat	14 g
Sàmhchair saill	4 g
Saill neo-shàthaichte	5 g
Cholesterol	225 mg
Sòidiam	661 mg
Gualaisg	91 g
Fiber nàdarra	18 g
Protein	37 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).