Is e seo rèis crock làn-furasta le vegetarian - cuir a h-uile rud a th 'ann airson an luibh furasta seo agus an luibh glasraich anns a' chocaidh slaodach sa mhadainn agus cuir às dha gu deireadh an latha. Tha brot leantil cridhe gu leòr airson prìomh mhias, ach is urrainn dhut daonnan a bharrachd a chur ris gus am bi e nas lìonadh.
Gu pearsanta, tha mi ag ionnsachadh gu bheil gràdh agam air leannils an-diugh. Tha iad uabhasach saor, nas luaithe a bhith a 'còcaireachd na beann, agus làn de fhrith-fhiodha agus pròtain fallain, a tha gan dèanamh math dha duine sam bith air buidseat, lusan, feòil, agus duine sam bith dìreach a' coimhead a 'lìonadh a' chruaidh gun cus airgid no calraidhean. Agus cò nach eil, na làithean sin?
Tha a h-uile stuth anns an reasabaidh seo vegetarian agus vegan , agus, ma tha feum agad air an ribe-crockpot seo a bhith saor bho ghlùin cuideachd, dèan cinnteach gun cleachd thu broth glasraich gun ghlan no le sin gus am bi fios agad dè a th 'ann. Tha an brot leannil seo co-chòrdail ris a ' bhiadh carb mall .
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan leannil
- 4 cupan uisge airson lòbanan bogach
- 4 cupan
- broth glasraich
- 1 oinniún, aodach
- Bidh 3 a 'goid acair, air an gearradh
- 2 churanan, air an gearradh
- 2 clòban garlic, biorach
- 1 crann salainn
- 1/4 cupa piobar dubh
- 1/2 cupa meadhanach
Mar a nì thu e
- Thoir seachad na leannils ann an uisge airson co-dhiù 2 uair, is dòcha tron oidhche. Drain, a 'toirt air falbh uisge làn.
- Cruthaich leannalan còmhla le gach rud ann am poit crock. Cook air teas meadhanach anns a 'chrockpot airson 8 gu 10 uairean. Tlachd a ghabhail air an brot liosgaid agad!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 544 |
| Gu lèir Fat | 14 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 3,364 mg |
| Gualaisg | 98 g |
| Fiber nàdarra | 39 g |
| Protein | 31 g |