Mus tèid sinn air adhart a bharrachd, a bheil bhananathan reòta nad reiceadair agad? Dè tha thu a 'ciallachadh nach eil? Gabh, reothadh beagan sa bhad! Tha e mar an t-inneal tòiseachaidh airson rèiteagan, cocktails agus uachdar reòiteagan. Dìreach casg orra, briseadh sìos an leth agus ga thilgeil a-steach do phoca plastaig. Bheir e dhut dìreach beagan dhiogan ri dhèanamh. Gabh. Feuchaidh mi.
Uile a rinn e Tha na bananathan reòta a-nis tha mi a 'earbsa. Mar sin, leigamaid bruidhinn mu rèiteagan. Cho math 'sa tha iad an seo a-nis, tha deochan iogart stèidhichte air a bhith na stàplaid anns an Ear Mheadhanach fad linntean. Tha uiread de mheasan blas ann a dh 'fhaodadh gum bi thu a' dol ùine mhòr gun a bhith ag ath-dhèanamh rèiteag. Agus tha, faodaidh iad a bhith nan dòigh mhath air glasraich fala a thiodhlacadh agus is e sin as coireach gu bheil uiread dhiubh uaine . Chan eil dad ceàrr air a bhith a 'tilgeil spinach no cala beag a-staigh ach tha mi fhèin gu pearsanta ag ithe mo ghlasraich agus tha mi a' còrdadh rium a bhith a 'blasad na h-àrainnean anns na h-easgan agam.
Mar sin, leamaid le inneal sùbailte fallain agus fallain a tha cho furasta a dhèanamh le bhith a 'dumpadh stuth ann an inneal-inneal agus a' bualadh air an tionndadh. Tha sin don fheadhainn againn nach eil gu tur a 'dùsgadh aig bracaist agus feumar roghainn furasta nach eil a' toirt a-steach stad aig a 'bhùth donut.
An toiseach, an banana reòta cudromach. Air adhart, an yogurt Grèigeach. Chan fheum a bhith ann an stoidhle Greugach ach tha sin gu math nas motha na an aon rud a chumas mi timcheall air mo thaigh. Tèiceach agus gun bhriseadh agus tha mi buailteach a bhith a 'taghadh an dreach meadhanach geir ach obraichidh duine gu math ann an rèidhidh. Air adhart, feumaidh sinn beagan milis. Tha mil na milsear mòr nàdarra agus cumanta ann an cidsin an Ear Mheadhanach. Ach mar sin tha cinn-latha agus is fheàrr leam an seo. Bidh iad a 'cur blas a bharrachd air milis agus tha iad a' cuideachadh gus an rèidhidh a chumail tiugh.
Mu dheireadh, feumaidh sinn na blasadan agus chaidh mi le ginger agus cardamom . Chan eil e a 'toirt mòran ginger airson a bhith a' faighinn an blas agus an criomag teas beag agus tha an cairtamoma a 'toirt a-mach an rèidhse cho bòidheach. Bidh blitz luath anns a 'choidseadair agus tha bracaist fallain agad cuideachd a tha furasta a ghluasad. Feuch a thionndadh a-steach do bhotal, gabh connlach agus cuir a-mach airson do latha a thòiseachadh.
Na dh'fheumas tu
- 1 banana (reòite)
- Iogart 8 oz strain (stoidhle Greugais)
- 2 cinn-latha (air an truailleadh)
- Pìos 1 òirleach geansair (ùr, sgapte)
- 1/4 cupan bainne
- 1/4 cp cardamom
- 1 a 'pinadh salainn
Mar a nì thu e
- Cuir ris an iogart stoidhle grèine, banana, stoidhle, ginger, bainne, cardamom agus salann gu inneal-inneal.
- Puree air àrd gus am bi e gu tur rèidh, cuir a-steach do ghlainne glaine agus frithealadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 459 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sòidiam | 243 mg |
| Gualaisg | 99 g |
| Fiber nàdarra | 10 g |
| Protein | 10 g |