Tha an reasabaidh bhradan seo air a dhealbhadh airson gràinne George Foreman, ach faodaidh tu an t-susbaint bhradan sìmplidh seo a dhèanamh air grill àbhaisteach. Bidh luibhean ùra agus sùgh lemonan a 'cur blas mòr ris an t-sèist fhada seo.
Na gabh a 'Bh-Uas: Recipes Grill Seòras Foreman
Na dh'fheumas tu
- 1/4 cupan
- sùgh lemon
- 2 tbsp. ola ollaidh agus barrachd airson grill
- 2 tbsp. s an Ear-Dheas
- 2 tbsp. air a ghearradh às ùr
- 2 tbsp. basil ùr gearraichte
- 1 cp. salainn mara
- 1/2 cupa. piobar dubh ùr-ùrrach
- 2 lbs.
- leacaidean bradan
Mar a nì thu e
- Ann am bobhla neo-bheòthail, cuiribh le chèile lemon lemon, 1 tbsp. ola-ola , lusan, salann agus piobar. Cuir bradan a-steach, a 'tionndadh gu còta gu math. Leig leis a 'bhradan a dhol a-mach fhad' sa tha thu a 'dèanamh ro-sheasamh air a' ghruag.
- Cuir am bradan air griola Sheòrais . Còcaibh 3-8 mionaidean. Bidh an ùine còcaireachd an urra ri tiugh a 'bhradain. Tha Fear-seinnse Sheòrais buailteach a bhith a 'còcaireachd mòran na bu luaithe na grill àbhaisteach, agus mar sin dèan sùil air bradan aig 3 mionaidean. Ma bhios am bradan gu math furasta nuair a thòisicheas e le pòca agus gu bheil e tearc air feadh, tha e air a dhèanamh.
Na gabh a-steach: Reasabaidhean Bhradan
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 523 |
| Gu lèir Fat | 30 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 13 g |
| Cholesterol | 152 mg |
| Sòidiam | 718 mg |
| Gualaisg | 6 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 55 g |