Tha fìor dhroch rud aig mo chèile airson White Chocolate Macadamia Clif Bars, ach mar neach-diadhaidh, tha ceistean agam mu bhith a 'cleachdadh pròtaininean soy iomallach gu cunbhalach, a tha nam pàirt mhòr de chuideachadh bàr lùth.
Ach, bidh barraichean lùths a 'dèanamh bracaist no bidhe meadhanach math feumail air làithean trang, agus mar sin chuir mi romham feuchainn ri mo làimh a dhèanamh air tionndadh a-staigh. Bidh na bàraichean slàn seo a 'faighinn an deagh bhuannachd bho choirce gràn làn, ìm cnàimh, agus measan tioram. Tha seoclaid geal de dh'àrd chàileachd agus cnòthan macadamia air an gearradh a 'cur ri blas iongantach.
Na dh'fheumas tu
- 10 cinn-latha (air an cur sìos, mu 1/2 cupa)
- 1 bòrd-bhùird air uisge
- 1 bòrd bòrd-ola ann an cocconut
- 1 cupa barrachd 1/2 coirce ròpa le cupan
- 1/2 cupan almond ìm (gun choimeas)
- 1/4 cup-syrup maple (fìor-ghlan, dhorcha no ìre B)
- 1/4 cupan cnothan macadamia
- 1/4 cupan seoclaid gheal (àrd-chàileachd)
- 1/2 cupan gràin reus crispy
Mar a nì thu e
1. Preheat an àmhainn gu 325 ° F. Loidhne basgaid bèice 8-òirleach x 8-òirleach le pàipear caran, a 'leudachadh a' phàipeir suas air na taobhan gus am bi e comasach dhut na bàraichean a thogail a-mach às a 'phasgan gu furasta. Suidhich taobh.
2. Cuir na cinn-latha, an t-uisge agus an ola cnòbh-chnothan ann am bobhla obrach pròiseas bidhe. Dèan bròg grunn thursan gus na cinn-latha a chuairteachadh, an uair sin pure gus am bi iad faisg air rèidh. Cuir 1 cupa dhen choirce agus cuir a-mach grunn thursan gus an tèid an coirce a ghearradh agus tòisich a 'tarraing còmhla ris na cinn-latha.
3. Cuir a 'choirce-latha a-mach gu bobhla mòr. Cuir ris an ìm almón agus siorup maple agus gluais le spàin mhòr, seasmhach gus an tèid a cho-mheasadh gu math.
4. A 'cleachdadh na pròiseasaiche bidhe no sgian còcaire, bidh na cnothan macadamia agus seoclaid geal a' cromadh gu cruaidh. Cruthaich na cnòthan agus seoclaid a-steach dhan mheasg coirce. Fill anns a 'ghròis ròis, a' gluasad gu socair gus am bi e air a chorpachadh gu cothromach.
5. Cuir a 'mheasgachadh ris a' phasgan bèiceagan air a chòmhdach. Le bhith a 'sgaoileadh le spatula, a' lùbadh sìos gu aotrom gus am bi am measgachadh a 'lìonadh a' phoist agus a 'mhullach rèidh. (Faodaidh tu cuideachd pìos de phrannd a chur air mullach a 'mheasgachaidh, agus an uairsin brùth agus rèidh e le do làmhan - dìreach cuir air falbh a' phìos mhòr de bhreacan mus bèicear.)
6. Bèicear anns an àmhainn ro-sheasmhach airson 25 gu 30 mionaid, no gus an tèid a shuidheachadh agus chan eil e greim tuilleadh. A 'gluasad gu raca bèicearachd, agus a' leigeil le na bàraichean fuar a-steach sa phoit. Lìon a-steach 6 barachan mòra no 12 cinn nas lugha. Air a stòradh ann an soitheach a-muigh, cumaidh na bàraichean airson 4 gu 5 latha aig teòthachd an t-seòmair. Enjoy!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 207 |
| Gu lèir Fat | 13 g |
| Sàmhchair saill | 7 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Sòidiam | 15 mg |
| Gualaisg | 17 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 6 g |