Tha an stew steak stew seo furasta air a 'bhuidseat agus bidh e a' dèanamh biadh teaghlaich blasta. Tha an arbhair a 'gabhail a-steach arbhar, ach dh'fhaodadh gun tèid curran, balgan-buachair, no uinneanan neamhnaid a chur an àite.
Bidh am measgachadh grunnd buachair a 'cur blas agus a' cuideachadh le bhith a 'tiormachadh an stùir. Mura h-eil thu a 'cumail grèim air balgan-buachair, cleachd measgachadh domhainn donn sìmplidh no measgachadh greiseag oinnse.
Na dh'fheumas tu
- 1 bòrd-bhùird air ola glasraich
- Stòc ciùb 1 1 not notaichean, gearradh ann am pìosan cuibhrichte (no cleachd steak cruinn tairgse)
- 1 cupan oinnsean le cruth
- 1 bòrd-bhùird air fìon dearg no fìon-leann seallaid
- 2 canastair (16 oz. Gach) buntàta beag
- 2 a 'còrnadh arbhair làn coille, air a dhraodadh
- 1 mheasgachadh measgachadh de bhalgan-buachair
- 1/4 cupan uisge no broth
- salann agus piobar gu blas
Mar a nì thu e
- Ann an sgile mhòr os cionn teas meadhanach àrd, cuir na feòil is na h-uinnean gu dona ann an ola teth. Gluasad gu Crock Pot; cuir fìon air sgàilean agus sgrìoban donn le spatula; cuir ri Pot Crock.
- Cuir a 'bhuntàta agus an arbhar ciùbte ris a' chucair slaodach agus an uairsin a 'crathadh le measgachadh clèibh; dòrtadh uisge thairis air a h-uile duine agus measgachadh ri chèile.
- Còmhdach agus còcaraich air LOW airson 7 gu 9 uairean a thìde. Dèan blas agus atharraichidh tu rèiteachaidhean.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 414 |
| Gu lèir Fat | 11 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 86 mg |
| Sòidiam | 209 mg |
| Gualaisg | 42 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 37 g |